在下雨天最适合玩的遊戲是什麼?不久前，有個7歲女娃跟着爸爸去海邊玩，才2個多小時就被曬傷，臉蛋、手腳、胸背出現紅斑，回家後還長出了很多小水泡，渾身灼熱刺痛，下面我們就來聊聊關于在下雨天最适合玩的遊戲是什麼?接下來我們就一起去了解一下吧!

在下雨天最适合玩的遊戲是什麼

不久前，有個7歲女娃跟着爸爸去海邊玩，才2個多小時就被曬傷，臉蛋、手腳、胸背出現紅斑，回家後還長出了很多小水泡，渾身灼熱刺痛。

看到娃如此遭遇，爸爸還很不解：

“明明是陰天，怎麼就曬傷了呢？”

這個爸爸的疑問，恐怕也是很多人疑問。畢竟在不少人看來，晴天裡熱辣辣的大太陽才會曬傷人。

其實不然，陰天也要小心被曬傷！

這是因為，傷人的主要是“藏”在陽光裡、肉眼看不見的紫外線（UV）。

紫外線是皮膚最大的殺手，不僅會曬傷，還會曬黑，曬醜，曬出皮膚癌。臉上的皺紋、雀斑、老年斑，都是由過量的紫外線造成的。

能到達地面的紫外線有兩種：長波UVA，占了95%；中波UVB，占了5%。

✎ UVA：主要把你曬黑

波長320 nm-400 nm，穿透力最強，能穿透表層皮膚，到達真皮層，是引起皮膚曬黑、老化、皺紋的主要兇手，也是觸發皮膚癌的因子。

✎ UVB：主要把你曬紅

波長280 nm-320 nm，大多在表皮層搞破壞，把皮膚曬紅、曬傷、曬脫皮，也可引起惡性皮膚黑色素瘤和晶狀體白内障。

即使在陰天，紫外線強度最高也可以達到晴天的70%左右。紫外線還會被反射，所以去到海邊、雪山、沙灘或冰雪上遊玩，更要注意！一經反射，紫外線的輻射量暴增！

防紫外線，我們該怎麼做呢？

01

“ 号”并不是越多越好

适合的才是最好的

說到防曬，每個人都知道防曬霜。防曬霜該怎麼用？塗了防曬霜就是一勞永逸嗎？

01. 從兩個指數選防曬霜

SPF ：防護UVB的能力，簡單講就是防曬紅的。

SPF ≥ 15 ，才能提供基本的保護：

SPF達15，可濾掉93%的UVB

SPF達 30，可濾掉95%的UVB

SPF達50，可濾掉98%的UVB

PA ：防護UVA的能力，簡單講就是防曬黑的。

同樣是把人曬黑，假如不塗抹任何防曬産品，需要1倍時間，那麼——

PA ：需要2-4 倍時間

PA ：需要 4-8 倍時間

PA ：需要8倍以上時間

目前，市場上已經出現了PA 的産品。

02. 選擇合适的防曬霜

這兩個指數的數值不是越高越好！

因為防曬系數越高，就意味着添加了越多的防曬劑，對肌膚的刺激也就越大。所以，最重要的看你去哪裡、做什麼，根據具體情況選最合适的防曬霜。

一般來說，室内工作者選用SPF15， PA 的防曬霜；室外工作者選擇SPF 20-25，PA ；去海邊度假選擇SPF>30， PA 以上的。

03. 塗了防曬霜不等于曬不傷

塗防曬霜絕不是一勞永逸的，它的麻煩事也不少！

首先，要在出門前15-30分鐘塗抹；

出門後，要至少每2個小時補充一次；

出汗和遊泳後，防曬霜形成的防曬膜會遭到破壞，還要再抹一次。

如果是去爬山或者海邊，要長時間暴露在太陽底下，光塗防曬霜是遠遠不夠的。

國外有個小哥做了個人肉實驗，把自己的背分成20格，塗上不同牌子的防曬霜，然後暴曬 3 小時。

▽

結果卻讓人哭笑不得，竟然是貼了膠帶的地方最白。

塗了也會被曬黑

那可咋辦？

答案就是——

02

不被曬

才是最佳防曬

國際上有一個【防曬ABC原則】——

A：Avoid，避免曬

就是不被曬到，待在室内，或者盡量行走在陰涼處。任何防護都無法做到100%防曬，最聰明的辦法就是躲得遠遠的，這才是最佳防曬方式。

圖源網絡

B：Block，遮擋

指的是硬防曬，物理性的遮擋防曬。比如打傘、戴墨鏡、穿防曬衣等。實在沒辦法要外出了，這是最好的防曬方式。

C：Cream，防曬霜

最後一個才是防曬霜，作為A、B的補充選項，用來輔助或者加強防曬效果。

ABC裡面，C就是個小弟，A、B才是大哥。

出門逛街時，最好是【B C組合】，做好遮擋，又塗上防曬霜，才不會變成“黑炭”。

03

做好硬防曬，

認準這3點！

遮擋防曬的方式很多，防曬傘、防曬帽、防曬衣、太陽鏡等等，這些選起來也是有技術要求的。

01.防護服

根據我國在2011年出台的标準，隻有當産品的UPF（紫外線防護系數值）＞ 30，且 UVA 透過率＜ 5%時，才可稱為“防紫外線産品”。

此外，盡量選擇深色和鮮豔的顔色。一般而言，衣服顔色越深，防曬效果越好。

02. 墨鏡

不是随便一對黑乎乎的墨鏡都能防紫外線。

通常來說，标注了這些字眼的太陽鏡才靠譜——

标注“UV400”

标注“UV”“防紫外”

标注“100％UV吸收”

03. 遮陽傘

主要看遮陽傘的UPF數值。目前市場上UPF50 的産品非常多，能産生99%以上的遮擋效果。

相比之下，穿防護服要包得嚴嚴實實，憋出一身大汗，而打傘卻輕松又涼快，實在是居家旅行、防曬防老的“必備良藥”。

綜合：深圳疾控、健康中國 、建康廣東行動

來源： 廣州新聞電台

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