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晨練後不要睡回籠覺

生活更新时间:2024-12-19 20:34:50

晨練後不要睡回籠覺?不少老年人有早起鍛煉的習慣，因為起床早，有些人鍛煉後有不同程度的疲勞感，會選擇睡個回籠覺專家提醒，這個習慣不好這是因為鍛煉過程中，肌肉骨骼活動加速，血液循環随之相應加速，如果晨練後立即停止活動上床休息，将使含有大量代謝廢物（如乳酸）和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關節等組織中，回心血量減少，導緻心、腦、肝、腎等髒器缺血缺氧，對心肺功能恢複不利，今天小編就來說說關于晨練後不要睡回籠覺?下面更多詳細答案一起來看看吧!

晨練後不要睡回籠覺

不少老年人有早起鍛煉的習慣，因為起床早，有些人鍛煉後有不同程度的疲勞感，會選擇睡個回籠覺。專家提醒，這個習慣不好。這是因為鍛煉過程中，肌肉骨骼活動加速，血液循環随之相應加速，如果晨練後立即停止活動上床休息，将使含有大量代謝廢物（如乳酸）和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關節等組織中，回心血量減少，導緻心、腦、肝、腎等髒器缺血缺氧，對心肺功能恢複不利。

老人晨練後疲勞是正常現象。如果想緩解，首先晨練時要把握好運動量。其次，保證充足睡眠。

最後，鍛煉結束時做些整理運動，如緩慢的徒手體操、散步、原地踏步等。

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