乳腺癌是傷害女性健康的一大殺手，發病率是在不斷升高的，國際發病率在11%左右，我國發病率在16%左右。女性要關注自己的乳腺健康，學會預防乳腺癌的方法。有一個問題是很多女性所關心的，那就是乳腺癌和遺傳有沒有關系，一起來探讨一下。

乳腺癌和遺傳是有一定的關系，有一種乳腺癌具有明确遺傳基因，叫做遺傳性乳腺癌。之所以有遺傳性乳腺癌，是因為出現了染色體突變，尤其是BRCA1和BRCA2兩種突變。遺傳性乳腺癌和基因是有很大關系的，這種基因不僅來自于母親身上，還來自于父親身上，這是需要了解的一個問題。

1、控制脂肪的攝入

想要預防乳腺癌，就要堅持低脂飲食。如果攝入了過多的脂肪，它會阻礙雌激素的排出，會讓體内雌激素水平升高，會影響到乳腺的健康。平常吃東西的時候，要吃得清淡一些，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，尤其是胡蘿蔔、南瓜、綠色蔬菜，還有一些富含膳食纖維和維生素的水果，這些食物對身體健康有好處。

2、給胸部減負

想要讓乳腺更為健康，想要起到預防乳腺癌的目的，就要給胸部減負。不要穿過緊的文胸，要穿合适尺碼的文胸。不要長時間的穿戴文胸，一天穿戴文胸的時間不要長于12個小時，回到家中就要把文胸脫下來。這樣可以促進淋巴液的正常流通，促進血液循環，讓乳腺更健康。

3、養成運動習慣

研究表明運動能夠降低女性得乳腺癌的幾率，所以這也是很好的一種預防乳腺癌的方法。不用進行特别劇烈的運動，運動的時間也不宜過長，每周進行兩個小時左右的快走，就能降低18%的患乳腺癌的幾率。如果想要達到更好的效果，就可以适當地增加運動的頻率，每周運動5次以上，每次運動一小時。

4、盡量不要吃避孕藥

雖然服用避孕藥是很好的避孕方法，但是不能長期地用這種方法來避孕。長期服用避孕藥，會讓乳腺癌的發生幾率增加。有好多靠譜的避孕方法，可供大家選擇，比方說安全套，比方說上節育環，不一定非要吃避孕藥。

5、在合适的年紀結婚生育

一項研究表明，經過哺乳的女性，不容易患上乳腺癌。晚婚晚育或者長時間單身是導緻乳腺癌的危險因素。所以想要預防乳腺癌，從這一點上也可以做出改變。不是讓大家推翻人生規劃，而是讓大家認真地考慮結婚生育這件事。不過每個人都有每個人的選擇，自己為自己的選擇負責任即可。

乳腺癌這種癌症是和遺傳因素有關的，而且具有很明顯的家族聚集性。不管是受遺傳因素影響的女性還是普通的女性，都要做好乳腺癌的預防工作，不要讓乳腺癌找上門來。這些預防措施并不是很難做到的，養成良好的生活習慣比什麼都強。

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