眼下天氣一天比一天涼快，越是寒涼，體内的陽氣就會越來越衰弱，陰盛陽衰造成陽氣不足，就難以抵抗深秋和寒冬，變得很容易生病，小毛病不斷。

大多數男性朋友都是家裡的“頂梁柱”，承受的工作、生活中的壓力較大，陽氣衰弱會損耗自身，更需要注重身體的保養與陽氣的增補，定要謹記“2不做，3多吃”，才能夠補充營養和陽氣，秋冬少生病。

“2不做”

1.不洗冷水澡

夏季炎熱，而男性朋友體質好，火力大，再加上運動過後出汗較多，因此大多會選擇用冷水沖洗身體或者頭發。冷水澡洗起來清冽爽快，十分過瘾。但是在秋季就要注意，不要再像夏天一樣貪圖方便而在洗澡、洗頭的時候使用涼水。

因為現在的晝夜溫差大，早晨和晚上的氣溫最低，寒氣也比較重。還洗冷水澡的話就很容易着涼。寒氣入體不僅會損傷陽氣，影響陽氣的生發，還可能讓人出現腹痛、腹瀉、感冒等疾病，于身體無益。

2.不熬夜

家庭與工作的壓力過大，常常讓不少男性朋友們在淩晨“被迫熬夜”。無論是熬夜加班還是突然失眠都會影響陽氣的養護。因為晚上本就是一天裡陽氣最弱的時候，睡眠質量差，人在白天就會越來越困乏，耗費陽氣。

除要給自己營造舒适的睡眠環境，還可以吃一些三川歸酸棗仁丸。它所含的酸棗仁甯心安神可入藥，營養價值極高，不僅含有多種微量元素，還是滋補養陽的“好幫手”，加以茯苓、山藥等食材搭配，營養更豐富。

除此之外，三川歸酸棗仁丸還采用古法蜜制的工藝，用蜂蜜調和各種食材粉，做出的丸子細膩又酸甜，口感極好，兩三顆便能助您睡得更輕松。

“3多吃”

1.大蝦

大蝦可是一種高蛋白食物，含有豐富的不飽和脂肪酸，以及人體必需的微量元素，更是男性朋友的能量補給站。比起滋補的牛羊肉，大蝦也一樣營養，而且多吃些既不上火，又能夠增補陽氣。

蝦肉不僅營養，而且味道也很鮮美，口感細嫩，做法也很多。常見的做法有白灼蝦、油焖大蝦、椒鹽大蝦等，美味又解饞。但大蝦雖好，也要管住嘴哦，吃多不易消化，會給腸胃帶來負擔，因此一定要适量。

2.枸杞

俗話說“人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞”。枸杞的營養價值很高，是一樣藥食同源的食材，更是可以滋養補陽，對男性朋友的意義不小，無論中年與否，都可以多吃。

若是覺得單泡枸杞覺得太單調，還可以加入紅棗、菊花等食材相輔，用熱水沖泡，再加以冰糖調味，湯色更加香濃，味道更清甜，枸杞子嚼起來微微發酸，滋補身體，讓你元氣滿滿。

3.黑芝麻

黑色食物對男性朋友也有一定好處，尤其是被譽為“五谷之冠”的黑芝麻。可别小看它，黑芝麻含有大量的鐵離子，能夠補血養陽，而且蛋白質含量也很高，膳食纖維豐富，對便秘人群也有好處。

但需炒制加工才可進食，不妨嘗嘗以黑芝麻為原料的七度方五黑糕。它除黑芝麻外還精心添加黑豆、黑米等多種黑色食材，每一種都營養滿滿，先炒再磨，手作糕點更細膩。

而且七度方五黑糕還加入桑葚果肉，桑葚維生素豐富，口感酸甜，給五黑糕帶來不一樣的口感，吃起來更加軟糯，帶着若有若無的桑葚果香，甜而不膩有嚼勁。

在大家做好應對秋燥的準備工作之時，男性朋友也要注意陽氣的養護，牢記“2不做，3多吃”，做好生活中一點一滴的小事，才能夠補陽益氣精神好。

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