女人的美，有千萬種，但是真正擁有自己獨到的處世哲學和價值觀，不受外界負面思想和傳統觀念所左右，有可以承載自身價值的事業與精神追求，活動自信淡然，泰然處事的女人少之又少啊。
有的人的優雅是與生俱來的，而有的則需要後天的練習。現在很多人甯願把大把的功夫花在臉上，也不願意多費精力去關注站姿坐姿。這些事也許在大家眼裡，這都不算事兒，因為坐,站,走是多麼簡單的事啊。似乎這就是人與生俱來的一項本能。其實不然，姿勢裡也能看出，一個人的禮儀修養是人整體氣質的構成。
站姿，顧名思義就是一個人站立的姿勢，他雖然成靜态，卻是所有身體造型動态式的基礎。最能直接體現一個人的姿勢特點，如果一個人連站立都做不到規範，又何來優雅呢
那麼，怎樣才算是規範的站姿呢？籠統的說，人的站立式雙腳呈V字型，膝蓋和腳後跟各自靠攏，成立正姿勢，也可用右腳朝前半步，左腳略靠後，即“稍息”姿勢，需要注意的是，站立時肌肉不能過于緊張，以免姿勢太過僵硬。兩手自然下垂，練就了這一規範站姿的你，不論高矮胖瘦，不論在何處，自然有一種說不出的優雅氣質。
任何優雅的姿勢都與一個健美的體形分不開，有型的身材最容易塑造出各種優美的姿态，這就要求我們不光要練習自己的坐姿站姿和走姿。更要對自己的形體加以訓練，閑暇時多做有氧運動，約束過度進食，做些小小的腰腹練習，這樣才能有健美的體型和緊緻的腰線，當然，最重要的還是擁有追求優雅的決心和堅持到底的意志，那麼，我們不妨從現在開始一起來訓練自己的站姿吧。
站立的要領是，擡頭,挺胸,收腹，同時夾緊臀部，将雙肩完全放松，直至慢慢向後打開，加緊蝴蝶骨，平時我們可以靠牆輔助，練習時雙肩自然下放，下巴微微低垂，面帶微笑，每次堅持練習五分鐘，一天兩到三次，一個月之後便會初見成效，那時你的身段變得更加柔美，氣質變得更加優雅。
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