随着年齡增大，容易出現腦回變平，腦溝增寬等腦萎縮的現象。對于這種退化性的改變，缺乏好的治療方法，不妨從預防着手。
國内外多項研究顯示，手指的運動刺激不僅可以使手指末端的氣血流通，還能反映到到大腦的相應功能區，提高大腦的反應力和靈活性，能夠有效的鍛煉大腦，預防腦萎縮。
翻繩是一種簡單的遊戲，在不同的地方有不同的翻法，隻是用一根簡單的繩子，卻能起到健腦、提高合作能力等作用，對老人健康非常有益。
所謂的翻繩就是用一根繩子結成繩套，一人以手指編成一種花樣，另一人用手指接過來，翻成另一種花樣，相互交替編翻，直到一方不能再編翻下去為止。這個遊戲看似簡單，但在玩的過程中，每一個圖案都需要手指靈活地進行支撐、勾、挑、翻、收、放等動作才能完成。而手指的活動與大腦的健康關系密切，手指的動作越複雜、越精巧、越熟練，就越能促進腦神經的發展。此外，遊戲中還需要眼睛觀察分辨縱橫交錯的線條，需要大腦記憶操作的順序和方法，同樣能起到健腦的作用。翻繩多是兩個人的遊戲，不僅能使老人相互交流互動，還能夠改善老人的情緒，提高其自信心，對其心理健康也頗為有益。
當然，翻繩遊戲也可以單人玩，或者老人在獨處時可以将繩子打多個結，空閑時再将繩結一一解開。剛開始時，繩結可打得松一些，以後逐步将繩結打得緊些，以增加難度。解結時，可以用雙手的大拇指和食指、中指、無名指、小指分别嘗試着解開繩結。注意不要用指甲解結，而要用指肚，這樣也可以起到健腦的作用。
資料來源據醫藥養生保健報
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