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小腿差不多和大腿一樣粗什麼腿型

生活 更新时间:2024-07-28 12:34:04

側面看起來大腿突出、腿粗的友友們有沒有想過自己的腿粗可能不隻是脂肪堆積,還可能是膝超伸這種體态問題❗️

膝超伸會讓腿從側面看起來很彎和粗,想要根源改善一定要做專門的訓練!你們做過最好的改善膝超伸的訓練是啥!

試過這個腿部拉伸,才知道原來腿還可以這樣變直!每天隻要8分鐘,不挑場地,床上玩手機時間也可以進行~不僅能改善大腿前側突出,還有膝内扣、XO型腿等問題腿形~

動作做起來巨酸爽但又經典有效,單個動作拿出來都是爆的拉伸訓練!

淺淺放一下動作分享:

1.大腿前側拉伸

小腿差不多和大腿一樣粗什麼腿型(側面看起來大腿突出)1

2.卧英雄式

小腿差不多和大腿一樣粗什麼腿型(側面看起來大腿突出)2

3.立竿見影的腿形改善

小腿差不多和大腿一樣粗什麼腿型(側面看起來大腿突出)3

4.判斷自己有沒有膝超伸問題的可參考

小腿差不多和大腿一樣粗什麼腿型(側面看起來大腿突出)4

膝超伸不及時糾正,對我們膝蓋和骨盆都有不好的影響!所以一定要早發現早糾正!

拉伸過程中一定不要太過用力哦,在自己可以接受的範圍内拉伸就可~

友友們想有什麼想看的可以評論留言告訴我哦

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