手機可以說是睡眠的“溫柔殺手”,不少人都有睡前玩手機的習慣,覺得能幫助睡眠。其實,玩手機對睡眠影響非常大,無論是新聞熱點、明星八卦,還是曬旅遊曬美食的“凡爾賽”朋友圈,都會對大腦産生刺激而減輕睡意。
此外,手機屏幕發出的“亮光”還會刺激視覺神經,導緻褪黑素分泌延遲,讓大腦興奮并驅散困倦感,從而推遲入睡時間。甚至還有研究發現,如果把手機放在枕頭邊,即使不去使用它,也會讓人平均少睡20分鐘以上。 (via 北京大學人民醫院)
來源: 北京12320在聆聽
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