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打坐的準确姿态

生活 更新时间:2024-08-11 16:12:26

打坐的準确姿态?打坐的姿勢,可分坐椅式、散盤式、單盤式與雙盤式一般最好用盤坐的姿勢,确實沒有盤坐條件時,也可用坐椅式(即坐在椅子上,雙腿着地)盤坐時,依自己的能力散、單、雙盤均可,不必勉強坐雙盤,道家不要求一定要雙盤(當然能雙盤更好),我來為大家科普一下關于打坐的準确姿态?以下内容希望對你有幫助!

打坐的準确姿态(打坐的準确姿态是什麼)1

打坐的準确姿态

打坐的姿勢,可分坐椅式、散盤式、單盤式與雙盤式。一般最好用盤坐的姿勢,确實沒有盤坐條件時,也可用坐椅式(即坐在椅子上,雙腿着地)。盤坐時,依自己的能力散、單、雙盤均可,不必勉強坐雙盤,道家不要求一定要雙盤。(當然能雙盤更好)

盤坐時要求注意以下幾點:

臀部後半部,要求墊高一些,可墊棉墊或較薄的枕頭。這樣,可以使腰部自然伸直,避免打坐時因腰肌疲勞,慢慢彎腰曲背的弊病。

腰部要自然伸直,腰不直則任督二脈氣不通暢,也容易形成昏沉瞌睡得毛病。

頭正頸直、下颌微收。舌抵上腭。因為日常生活習慣,大多數人頭總喜歡偏向一側,或左或右,打坐時往往自己覺得頭正了。實際上仍有偏斜。可以平時在坐好以後,在面前放一面鏡子,看一看自己頭是否保持在正直的狀态,找到頭正頸直的狀态,找到頭正頸直的正确感覺。這樣可自動糾正體内的不平衡與氣脈。

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