現如今，很多女人都出現貧血的狀況。女人一旦貧血，容易出現面容憔悴、蒼白無力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發麻、脈細無力等，再好的化妝品也無法掩蓋。女人該如何補血?小編為你介紹幾個補血食療，補足女人血。

一、補血養生湯

1、 銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顔色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。而且燕窩大補容易上火，銀耳涼補有潤燥的作用，更适合秋季食用。

将銀耳、桂圓幹、枸杞、紅棗洗淨，放入鍋内加水熬湯，起鍋前加入冰糖調味。此款湯品不僅能豐胸，還能使你的臉色白裡透紅，體态輕盈苗條。

2、雙紅補血湯

常喝梨湯對女人很有好處，可以祛咳潤肺，清心美膚。常喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲音沙啞、口舌幹燥有明顯效果，還能降低血壓和滋養清熱，秋季可以多喝點。

材料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、姜片3片、鹽

做法：豬腳加入姜片飛水去異味，切成小塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊姜，加足水煮到沸騰，開蓋繼續旺火沸煮15分鐘，轉慢火煲1小時，喝之前根據個人口味加鹽調味。

4、養顔的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開，下紅棗關小火熬半個鐘，再加入冰糖、木瓜煮開即可。

5、當歸紅棗排骨湯

排骨1根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排骨洗淨，飛水去異味後放入沙鍋，加枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開再小火炖至排骨熟爛，起鍋前加入鹽、雞精調味即可。此款湯品可以滋陰潤燥、養顔護膚。

二、補血養生粥

1、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材，加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯着。

将黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗淨，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。此粥可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次不宜過量使用。(寒胃的朋友可以加2片紅參)。

2、養顔補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼幹。再把燕麥清洗幹淨倒進電飯鍋裡，加适量的水，開煮。記得要看時間，粥滾開就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。

3、紅棗粥

紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，營養十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。

原料：大米100克，紅棗50克。

做法：先将紅棗洗淨，用溫水泡20分鐘。大米洗淨後，放入鍋内加水适量與紅棗同煮。待米爛湯稠即可。每日早晚常服。

4、鹹八寶粥

八寶粥大家都很熟悉了，然而鹹八寶粥大家有沒有試過呢?加鹽跟加糖可是有不一樣的功效哦。

主料：糯米100克，粳米100克，油菜600克，豬排骨(大排)400克。

輔料：赤小豆20克，豇豆20克，蠶豆20克，花生仁(生)20克，白果20克，栗子(熟)20克。

調料：鹽5克，味精2克，胡椒粉2克，香油4克，植物油6克。

做法：

1、糯米和粳米洗淨，糯米用冷水浸泡2小時，粳米浸泡半小時，撈出，瀝幹水分備用;

2、紅豆、花生仁、豇豆、蠶豆分别洗淨，用冷水浸泡回軟;

3、油菜葉洗淨，切末。豬腿骨洗淨，用刀從中間剁開，将白果煮熟備用;

4、鍋中加入冷水3000毫升，将糯米、粳米、紅豆、豇豆、蠶豆、花生仁、豬腿骨一同放入大鍋中，用旺火燒沸;

5、将油菜葉和豆油也放入鍋中，加鹽調味。用旺火煮沸5分鐘，再用小火煮半小時，揭去鍋蓋，繼續用小火煮1小時;

6、撈出排骨，下熟白果、熟栗子丁和味精攪勻，再煮沸，淋上香油，撒上胡椒粉即可。

5、熟地粥

主料：糯米40克

輔料：熟地黃30克，陳皮10克

做法：

1、将熟地黃片用紗布包紮，加水500毫升，放入沙鍋内浸泡片刻煮沸數次。

2、待藥汁呈棕黃色，藥香撲鼻，漸轉為文火，放入粳米及陳皮末烹煮。

3、待米仁開花，呈稀薄粥，去掉熟地黃片即可。

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