今天是練八段錦的第258天（8個月零15天），正如我練了第十四天的發文一樣，我真是脫胎換骨，精氣神十足。感謝我們的老祖宗為我們創立了這麼好的養生功法。
所謂八段錦有兩層含義，一是表示這是一種集錦多種練習方法的功法；二是源自一種名為“八段錦”的織錦，表示練習時動作連綿。
看似柔和的氣功，卻能拉升全身的經絡俞穴，提高肺活量，預防和治療腰頸椎病，促進全身的血液循環。增強免疫力，使人精神抖擻，精力充沛。我個人總結如下幾點體會：
一、剛開始兩周最明顯的是腰部酸痛明顯消失，雖然後來也有些點腰酸，可能是每天練的次數不夠。有時忙一天隻做一遍，甚至偶爾沒練，但總算能堅持下來，每天沒練一遍，就感覺今天有件事沒完成似的。
二、八段錦強腎健腰的功效，如兩手盤足固腎腰。每天早晚各練一遍，精神倍好，一改過去懶言少語，應該是中醫講的腎氣虛弱吧。
三、睡眠質量大大改善，起夜小便由原來的兩三次到現在的一次而已。
四、今年冬季皮膚幹燥發癢的症狀竟然奇迹般消失了，這可是困擾我幾十年的季節病，這一切讓我預想不到的。我想該是練八段錦使血液循環通暢了，皮膚不幹燥的原因吧。
五、八段錦的最後一式“背後七颠把病消”這一動作的提肛動作讓我的痔瘡幾乎再無症狀了；後腳跟的颠腳動作讓我的小腿靜脈曲張也極少岀現小腿困脹、乏力的現象，因該是練八段錦使小腿血液回流順暢，避免小腿靜脈淤血。
八段錦有活血理氣、通暢血脈、清腦明目，提高人體的免疫力延緩衰老，預防疾病的發生。通過運動，提高人體肌肉與關節活力，提升人體的運動功能。八段錦主要作用是對疾病的預防及調理慢性病，但同時要結合健康的生活方式，作息起居飲食的合理控制。
我想好的鍛煉方法就該堅持，老祖宗留下來的寶貴遺産我們後代也該好好不傳承下來。
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