男人身體屬于陽性，所以身體強壯，都是頂天立地的男兒漢，女人身體屬于陰性，時常會氣血虧，身體乏力，渾身沒勁，說明女人氣血不足，那麼女人氣血不足怎麼辦呢，有什麼辦法能治療女性朋友的氣血不足呢，下面我給大家具體的介紹一下：

女人氣血不足怎麼辦

1、多吃富含維生素的食物

研究發現，維生素攝入不足，特别是維生素b6、維生素b12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。

适當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節。

建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

2、多吃富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松症。

鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

特别注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。

建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對内分泌系統有良好的調節作用

3、多吃富含鐵質的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導緻女性情緒急躁易怒。

建議：應适量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

4、多吃疏肝理氣食物

從中醫角度來看，要調節女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。

日常能夠疏肝健脾理氣的食物有：

玫瑰花，有疏肝理氣、甯心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者将香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡，呼吸進花香也能順氣甯神;

茴香，果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效;

柑橘，不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滞。

蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;

蘿蔔，長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖蘿蔔湯吃;

山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要适量，胃酸過多的女性慎用;

所以說女性朋友們在氣血不足的時候可以适當的補充富含維生素的食品、多吃一些含有鈣元素的食物、經常吃一些含有鐵的食品、另外還要多吃一些玫瑰花、茴香、柑橘、蓮藕、蘿蔔、山楂等一些能夠健脾胃的食物，希望我們的廣大女性朋友們一定要好好的收藏一下。

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