皮膚容易出現幹燥起皮、小細紋、暗黃、粗糙等問題，連護膚品也拯救不了，化妝品也無法掩蓋，既然這樣那不如試試飲食調理吧，教你一些食療方，搞定10種皮膚問題，一起吃出健康和美麗吧。

【皮膚問題1：面容多皺紋型——幹果山藥泥。】

面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。

幹果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜。

功效：山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

【皮膚問題3：面容粗糙型——筍燒海參。】

面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質。

筍燒海參的制法為：水發海參200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、糖、味精、酒，勾芡後食用。

功效：海參滋陰養血，竹筍清内熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。

【皮膚問題4：面容黑暗型——栗子炖白菜。】

面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。

栗子炖白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯适量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。

功效：鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

【皮膚問題5：面容虛胖型——海米炒油菜。】

面容虛胖的原因是陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部。

海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗淨切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米50克，加适量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。

功效：油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。

【皮膚問題6：暗黃色斑型——多吃“雙豆”。】

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用，能有效幫助女性身體排毒，其中含有豐富的維生素C讓女性回複美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

多吃豌豆可以祛斑駐顔，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體内轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且從食物中攝取，不會産生毒副作用。

吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

【皮膚問題7：氣色不佳型——木瓜紅棗蓮子蜜。】

木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顔、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。

美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節内分泌、補血養顔的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

幹燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵禦幹燥的氣候。

【皮膚問題8：衰老型——花生芝麻糊。】

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止色素沉着于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效。

自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最适合作為早餐或是午後加餐食用。

溫馨提示：最好不要将花生外面的“紅衣”剝掉，因為“紅衣”具有極好的補血功效。

【皮膚問題9：肌膚松弛型——核桃松仁粟米羹。】

核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。

核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

制作方法非常簡單，取适量高湯，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

溫馨提示：食用核桃松仁粟米羹時不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導緻吸收熱量過多而引起肥胖。

【皮膚問題10：肌膚無光澤彈性——雙豆雞翅湯。】

黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體内雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。

此外，不少人隻知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

小編是個90後美妝老師，想和小編交朋友的妹子，加私人 cutescat (←長按複制)

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