菁菁生完老二的第45天，開始了産後恢複的第一課。

其實，教練對她的産後恢複并沒有太大的信心。因為，她一個人帶二個娃！大的才5歲，完全沒有人幫襯。

這其中的艱辛可想而知。她能按時吃飯，就已實屬不易了，哪來的時間健身？就更不用說将健身堅持下去了。

做身體測試時，她肚子上大把的贅肉，軟塌塌、皺巴巴的跟着褲腰上下流動……

特别是那個刨腹産留下的疤痕，像個大肉蟲子似的趴在肚皮上，特别刺眼……

還有兩個大臂上松軟的拜拜肉，耷耷拉拉的足有兩寸長，随着手臂的揮動，來回擺動……

菁菁也是緊鎖眉頭，一臉對自己身體的嫌棄。真是印證了那句話：女人不生孩子，人生不完美；女人生了孩子，身材不完美。

鑒于菁菁的特殊情況，教練承諾她，隻要你能抽出時間，随時為你加班。

菁菁也相當給力，說服自己創業中的先生，周六日最少要休息一天，其中2小時幫她照看老二，她帶老大去興趣班，借機自己鍛煉1小時。

菁菁非常珍惜每周一次的鍛煉時間，有時候，可能因為孩子生病一個月才能鍛煉一次。

但是，每次看到她，都會有跟上次不一樣的感覺，問她秘密，她說：沒有什麼奧秘，在健身房，跟教練學習方法，回到家，利用碎片時間，自己練……

就拿練手臂的拜拜肉來說，準備一套小啞鈴，做組合訓練，3個動作，可以練到大臂的所有肌群。

3磅的啞鈴測平舉，一組100個。

4磅的啞鈴臂彎舉，一組100個。

5磅的啞鈴臂屈伸，一組100個。

3個動作各100，一個組合下來，整個手臂酸疼的就會擡不起來。你可以試試，從一組20個的數量做起、從1-2磅的啞鈴重量開始……

她說，我每天都堅持做3-5個組合。你算算，一周能做多少個？一個月呢？每次見到教練，就再學一套新的組合動作，帶回去繼續練。

還有，最最頭疼的大肚子問題，也是這麼解決的。

1、仰卧舉腿，一組20-30河；

2、側卧舉腿，一組30-50個；

3、卷腹盤收腿，一組100個。

一周或一個月換一個組合動作，特帶勁。

從她眼睛裡，你能讀懂那份自帶陽光的自信；從她的言談中，你能感受到那份死磕自己的堅韌。

一年後，菁菁成了朋友圈裡的傳奇人物。

軟塌塌的拜拜肉不見了，手臂顯得修長有型。肚子上皺皺巴巴的松皮，變成了若隐若現的六塊腹肌。就連原先趴在肚皮上的那條大肉蟲，也變成了一條細細的白線。

有人問她是怎麼練的？她說：教練教我的每一個動作，我每天在家都要做成百上千次。

有人又問，哪有那麼多時間呢？她說：孩子睡着的時候，陪孩子玩兒的時候，随時随地都在練。

她說，我粗略的計算了一下來，一年累計下來，每個動作我做了不下幾百萬次、甚至幾千萬次，怎麼可能會沒有效果？換成是誰，都一樣效果顯著。

還是那句話，想做就一定有時間，沒時間的，那還是不想做。

如今，她最滿意的是自己的大臂，緊緻修長。還有肚子，隐約的馬甲線，讓腹部線條有型有款。

她說：我是在跟着孩子一起成長，在孩子長大的同時，自己也必須有所收獲。

看着眼前這個勤奮、自律、内心強大的女人，心想，這個能改變自己身材的女人，有什麼是她不能改變的呢？

健身，讓她的身材開了挂，也讓她的生命開了挂。

祝福她 ……

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