乳腺小葉增生是一種常見的婦科疾病，好發于青年女性。一般來說，與體内内分泌紊亂和孕激素減少雌激素增多有關。值得注意的是，情緒不良，如孤獨、焦慮、抑郁寡歡都是該病發生的重要誘因。小葉增生雖然是一種良性疾病，但有一定惡變的可能，所以應該定期到醫院檢查。在臨床上，其症狀主要表現為乳房内出現大小不等的腫塊及局部疼痛。疼痛是很讓患者苦惱的事，有沒有什麼辦法緩解呢？
一般來說，以下方法能緩解小葉增生疼痛：
一、藥物治療。在醫生指導下，可口服逍遙散和乳癖消等中藥治療有緩解漲疼的作用，出現疼痛時，可以用這些藥物緩解。
二、避免使用含雌激素類化妝品。長期使用含有雌激素的化妝品，會使小葉增生加劇。因此，應避免使用含雌激素類化妝品。
三、飲食調節。忌食咖啡、可可、巧克力等食品，這類食物中的黃嘌呤，會促使乳腺增生。飲食宜清淡，避免食用辛辣刺激性調味品或食物，甜食及過多進補食品。
四、調控心情。情緒不良是小葉增生重要誘因，情緒不穩定會影響卵巢的内分泌功能，出現孕酮減少，雌激素相對增高。所以，要避免情緒波動，及時調整自己的心态，排遣郁悶和焦慮的情緒，舒緩壓力。
五、适當運動。注意休息，不要過度勞累。但同時要參加适當運動，以每周至少參加兩到三個小時的體育活動為宜，增強自身的免疫功能。
六、穿舒适的胸罩。一定要穿舒适胸罩，以松緊合适，能夠托起乳房為妙。如此可有效緩解乳房壓力，緩解疼痛。
七、房事要有規律。性生活時，體内性激素會發生變化，從而使乳房發生充血和消退等周期性改變。因此，要有規律的性生活，以保持體内的性激素水平的穩定。
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