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小學生營養早餐搭配食譜表

教育 更新时间:2025-04-02 18:33:35

盼望着,盼望着,我家小學生終于開學了。新學期開始,孩子居然比我還高興,昨晚睡前一遍又一遍地囑咐我早上要早點叫她起床,開學第一天要早一點到學校。所以我也提前想好早餐吃什麼,把所有的食材和整個制作過程在腦子裡過一遍,早上就可以輕松許多。

小學生營養早餐搭配食譜表(我家小學生早餐)1

孩子的早餐食材盡量豐富,營養才能更全面。不一樣的食材,不一樣的味道,也更能打開孩子的食欲。我家今天的早餐雖然也都是一些常見食材,但都是孩子愛吃的。做法也都簡單,喜歡的朋友可以參考。

小學生營養早餐搭配食譜表(我家小學生早餐)2

【主食—糯米小餅&蒸紫薯】

今天的主食雖然都是現做的,但是做法簡單,也很快手,尤其是這款糯米小餅,十分鐘就能端上桌。外酥裡糯,越嚼越香,真的超級好吃。

小學生營養早餐搭配食譜表(我家小學生早餐)3

1,120克糯米粉中加10克白糖,再加入150毫升純牛奶,攪拌成細膩順滑的面糊。

小學生營養早餐搭配食譜表(我家小學生早餐)4

2,電餅铛預熱刷油,一勺面糊一個餅。表面再撒些黑芝麻增香​,烙至兩面金黃,小餅鼓起來就可以了。

紫薯做法就更簡單的,洗淨後放入蒸鍋,蒸熟即可。

小學生營養早餐搭配食譜表(我家小學生早餐)5

【飲品—南瓜​綠豆米糊】

秋天正是吃南瓜的時候,喜歡吃的朋友可以換着花樣做起來。如果早餐吃,做成飲品非常不錯。今天用南瓜、綠豆、小米打了米糊,細膩清甜,還能清熱去火。夏秋交替,預防秋燥很不錯。

小學生營養早餐搭配食譜表(我家小學生早餐)6

1,​110克去皮南瓜、20克綠豆、30克小米,洗淨後倒入破壁機,再加入500毫升清水。

小學生營養早餐搭配食譜表(我家小學生早餐)7

2,選擇豆漿模式或者米糊模式,成品細膩清甜,香噴噴,滋潤好喝。​

小學生營養早餐搭配食譜表(我家小學生早餐)8

【鹵牛肉炒黃瓜&鹵蛋】

昨天鹵了一些牛肉和雞蛋,平日裡作為配菜很便捷。特别是牛肉炒黃瓜,做法簡單,味道很好。牛肉入味,黃瓜清脆,孩子很喜歡。​

小學生營養早餐搭配食譜表(我家小學生早餐)9

1,黃瓜洗淨,切成片。熱鍋涼油,放入蒜片炒香,再倒入黃瓜大火快速翻炒幾下。再加少許鹽和生抽調味,大火炒勻。​

小學生營養早餐搭配食譜表(我家小學生早餐)10

2,接着放入切好的鹵牛肉,加少許雞精調味,大火快速翻炒均勻就可以了。葷素搭配,營養和味道都很贊。​

小學生營養早餐搭配食譜表(我家小學生早餐)11

一碗南瓜米糊,兩個糯米小餅,一塊紫薯,再吃個鹵蛋,幾口小菜,這個早餐營養完全夠了。

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