三伏天将至，炎熱的夏天是女人的受難季。夏季是婦科疾病的高發期，特别是經期很多女人會感覺悶熱身體不适，冬天痛經的女性朋友可以用熱水暖肚子，但是到了夏天炎熱熱水袋和暖寶寶沒有辦法緩解疼痛，止疼藥副作用大、依賴性強，不适合經常食用。

三伏天的女性朋友要少做3件事，少吃1瓜1豆，多喝6道滋補暖宮，緩解痛經、排血化瘀的養元補血湯，經期每天一碗湯，天天換着喝不重樣，想要夏天不再痛經的朋友一定要看下去。

1.少熬夜，少生氣。

經期的女性朋友因為激素的波動而情緒變化大，因為很小的一件事生氣、煩躁和哭泣，這些變化是很正常的，經期要多做自己開心的事情，盡量不生氣不然很容易傷肝郁結；另外經期是女性身體排毒的一個階段，所以不要熬夜，好好睡覺才能讓身體更好地排毒。

2.少吃冷飲、喝冰水。

因為身體素質和常年習慣的原因，我們國家的女性朋友經期不吃冷飲為佳，不然很容易造成經量少和下一次的痛經發生。

3.少對着空調吹肚子，做好保暖工作。

三伏天不能吹空調，但是不要對着肚子吹；另外經期要做好保暖工作，不然很容易讓你在經期的時候痛得死去活來，而且淤血的量也會增加。

1.少吃“寒涼瓜”。

經期少吃以“西瓜”和“苦瓜”為代表的“寒涼瓜”，吃得太多很容易受涼形成淤血，然後導緻痛經。

2.少吃綠豆。

綠豆性寒涼，經期期間的女性朋友一般抵抗力都比較差，綠豆寒涼刺激腸胃，不僅滋養暖身，所以一般體質差的朋友都不建議吃，清熱解毒是它的益處，當然對于經期的女性朋友來說就是弊端。

推薦食譜：滋補豬心湯

1.一個豬心切成薄片把血水清洗幹淨，用清水浸泡10分鐘；輔料準備好沙姜或者生姜、蓮子、紅棗切開、百合、黨參，用溫開水浸泡10分鐘。

2.燒半鍋開水淋入一些料酒，放入豬心進行汆煮，煮至沒有血水溢出，撈出豬心沖洗幹淨控水備用。

3.熱鍋不用放油，直接倒入豬心炒幹水分，炒至豬心發幹發卷，即可倒出。

4.砂鍋中倒入開水，放入蔥段、姜片和剛剛浸泡好的輔料，再放入豬心，稍微加一點食鹽，先大火煮至沸騰再轉中火焖煮20分鐘，湯汁炖成奶白色撒入一小把枸杞，蓋上鍋蓋再焖煮5分鐘，加入食鹽、少許白糖、味精、雞粉、胡椒粉，淋一些香油，撒上香菜蔥花美味即成。

推薦食譜：紅棗百合羹

1.适量的鮮百合去根掰開清洗幹淨；一小把枸杞用清水泡上；幾顆紅棗放入清水中泡開，去棗核切成絲；适量的冰糖備用；碗中放入适量的豌豆澱粉，用清水攪拌化開，用豌豆澱粉勾芡，煮出來的湯羹更加清亮。

2.鍋内燒水放入冰糖，水燒開以後倒入百合，大火煮至沸騰撇去鍋邊的浮沫，轉中小火炖煮10分鐘，然後一邊淋入豌豆芡粉一邊攪拌，分次添加調成自己喜歡的濃度，打幹淨鍋中浮沫，撒入紅棗絲小火再煮2分鐘，最後撒上枸杞子美味即成。

推薦食譜：玉米菠菜羹

1.一根嫩玉米切下玉米粒；一把菠菜清洗幹淨；一根大蔥白切成蔥花，一塊生姜切成姜絲和蔥花放在一起；半根胡蘿蔔切成胡蘿蔔粒。

2.鍋内燒水加入食鹽2克，淋入一點植物油，水燒開以後把菠菜倒入鍋中，菠菜焯水能有效地減少菠菜中的草酸，菠菜快速焯一下水後撈出用清水沖洗幹淨，控幹水分以後放在案闆上面切成段。

3.鍋内燒少許油，油熱以後倒入蔥姜和胡蘿蔔粒炒出香味，加入适量的清水，然後加入食鹽2克，煮至湯汁沸騰以後放入玉米粒，水開撇出浮沫小火煮4到5分鐘，煮至玉米粒斷生以後加入雞粉1克，勾入半勺水澱粉增加湯汁的粘稠度，小火煮1分鐘放入菠菜，起鍋之前撒上一把蝦米攪拌均勻，美味即成。

推薦食譜：蓮藕四紅湯

1.一節蓮藕去皮切成小塊，放在加了白醋的清水中浸泡防止氧化；生姜切成片；紅棗、桂圓和一小撮枸杞，用清水浸泡一會兒；适量的紅糖備用。

2.準備好的原料依次倒入砂鍋裡面，枸杞不能久煮要最後再放，倒入适量的清水先用大火燒開，再轉小火炖煮20分鐘，把蓮藕炖熟倒入枸杞再焖煮一會兒，美味即成。

推薦食譜：山藥炖雞湯

1.把半隻麻雞剁成小塊；一根山藥去皮切成滾刀塊，泡在加了白醋的清水中防止氧化；幾粒紅棗和枸杞用清水浸泡；生姜切成片，大蔥切成馬蹄片放在一起備用。

2.鍋内燒水，冷水放入雞塊加入一點料酒去腥，煮2分鐘等到雞塊變色後倒出沖洗幹淨控水備用。

3.起鍋燒油，油溫5成熱時放入蔥姜片煸炒出香味，倒入控過水分的雞塊，中火不停的煸炒，加入少許食鹽炒出水分，盛放在砂鍋裡面，倒入适量溫水，大火燒開轉小火炖煮40分鐘，放入山藥、紅棗和枸杞倒入砂鍋中，煮至沸騰轉為小火繼續焖煮5分鐘，加入适量的食鹽、雞精和胡椒粉化開調料，美味即成。

推薦食譜：甘蔗銀耳蓮子羹

1.百合和蓮子用溫水泡開；銀耳用溫水泡開，去掉黃色硬根撕成小塊；甘蔗切成條；紅棗切開。

2.砂鍋中燒水，加入全部輔料，然後煮40分鐘，美味即成。

（第一美食編輯：曹曹）

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