空中瑜伽或許你并吧陌生，因為很多明星都很鐘愛這個運動，不管你知道不知道的，你都見過，起碼見過圖片。如果有可能你一定要試試空中瑜珈，挑戰中飄起來。

在過去的100年裡，瑜伽作為一種健身方式在全球得到了顯著的發展。瑜伽的好處是對那些經常練習的人和那些不練習瑜伽的人所共知的。而且練習者正在使用基礎瑜伽姿勢來創造瑜伽練習的新分支，以滿足不同人群的需要。空中瑜伽是一種相對較新的瑜伽，起源于2007的紐約。哈裡森是空中瑜伽的創始人，反重力公司的導演和編導，他1991成立的雜技表演團，最終創造了空中瑜珈。最終，使用絲綢吊床啟發哈裡森創造一個品牌，結合雜技，藝術體育和當代舞蹈。作為空中瑜珈編舞師和長期健身專家，促使空中瑜伽誕生了。如果你喜歡瑜珈——即使你不經常這樣做，你也應該肯定地肯定會考慮嘗試空中瑜伽。你坐在柔軟，織物吊床，看起來有點像一條長長的圍巾。吊床是由吊車、支撐鍊和帶子支撐起來的。你可以根據個人喜好調整高度，或者更好的機動性。這些吊床是由特殊的高密度尼龍材料制成的，可以支撐超過一噸的重量，所以不用擔心，你不會撕開它們。

在瑜伽課上，你做各種傳統的瑜伽姿勢或使用吊床來支撐傳統姿勢。一些最基本的姿勢包括坐在吊床上的簡單伸展，而另一些姿勢則是倒挂，抓住大腿、腳踝或腳來支撐和平衡。空中瑜伽最簡單的定義是瑜伽練習，它将傳統瑜伽姿勢和普拉提練習結合使用一個絲綢吊床來幫助和支持姿勢。随着吊床或瑜伽搖擺懸挂在天花闆上，離地面大約三英尺，練習者能夠感受到背部彎曲和倒立的支持，這些吊床它們耐用、柔軟、流暢。這就是為什麼這種瑜伽練習也被稱為反重力或懸浮瑜伽，因為在大部分的練習中，你會被吊床懸吊在空上。對于那些具有紮實瑜伽練習的人來說，空中瑜伽為傳統瑜伽練習提供了新的幫助，同時也提供了更具挑戰性的姿勢下的幫助，以幫助提高準确性和靈活性。

對于初學者，它提供了一個水平的支持，對于 每個姿勢，幫助學生學習和實踐結合，強度逐步提高。當上瑜伽課的時候，有無數的選擇。有些人把注意力放在高飛的技巧上，也有更慢、更沉思的技巧。就像傳統瑜珈練習一樣。空中颠倒給你的頭部或肩膀的所有好處；逆轉血液流動和改善大腦循環同時讓你的脊椎伸長。雖然參與的女性很多，但也有很多男性參與者在練習中汗水淋漓，被鍛煉的強度所打動。

空中瑜伽提供了更大的靈活性。因為你有更多的運動自由，你可以移動你的身體到新的位置。在某些情況下，這可能會比傳統瑜伽提供更深層和更有效的伸展。更好的焦點。通過讓自己處于比平時更具挑戰性的境地，空中瑜伽迫使你更加警覺并意識到周圍的環境。因為重力比平時更用力，你的肌肉也會更加努力工作。空中瑜伽也是一個非常棒的核心鍛煉，因為你必須在瑜伽練習中讓你的核心肌肉平衡和穩定你自己。與傳統瑜伽很相似，空中瑜伽對緩解壓力很有幫助。你不僅使用姿勢和伸展與其他形式的瑜伽來緩解壓力，而且你也體驗到了快樂，知道你做了一些新的和令人興奮的事情，這讓你感覺很好。

挂在吊床上的最大好處之一是向下或向後彎曲的姿勢是脊柱的放松。而不是由重力産生的脊椎自然向下壓縮，你的脊椎肌肉釋放和放松，減少壓力和關節壓縮。空中瑜伽挑戰你的中樞神經系統、心智能力和本體感覺，因為練習在空中瑜伽秋千中增加了一種優雅的複雜度，以及幫助簡單的姿勢，當你學會如何通過每一個姿勢移動你的身體時，都需要精神專注和耐心。把自己拉到吊床上以及在其他轉變中的動作是讓你的肩膀在拉和壓的同時保持平衡和健康的好方法。有無數的姿勢可以用瑜伽吊床來完成，有些人在力量和靈活性方面比其他人更有挑戰性。不管你的瑜伽體驗如何，這一系列的姿勢不僅能幫助你學會如何使用吊床，還可以幫助你如何從吊床中移出，也可以從姿勢轉換到姿勢。空中瑜伽将挑戰你的平衡和核心力量以及靈活性并且減壓脊柱，這是傳統瑜伽練習中缺乏的運動。

空中瑜伽是一種安全的鍛煉形式，所有的空中瑜伽課都應該由空中瑜伽教練來教你。你的教練将能夠告訴你如何正确地進行空中姿勢，這樣你就不會傷害自己。此外，在空中飛行時，你隻需懸挂距離地面一米（你可以調整吊床的高度，以适應你的需要，更具挑戰性）。因此，傷害自己的風險非常小。需要注意的是寬松的衣服反而會使空中瑜伽移動困難，并且有可能在吊床的機制中被纏住，所以穿着形式要舒适。上課前不要喝軟飲料和其他酸性液體，颠倒運動會引起你的腸胃不舒服。去掉珠寶、手表和其他任何可能在吊床裡撕下來或纏結的東西。這還包括未修剪的指甲和腳趾甲。對于那些患有眩暈或高血壓的人是不推薦的。

#真相來了#@頭條健身

作者：随性的薇薇（未經允許請勿轉載）

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