盡管最近上海以多雲天氣為主

但越是陰天越要注意防曬

畢竟紫外線是無處不在的呀

小編雖然不能給

夏季按下“快進鍵”

但可以給大家提供一些

夏日防曬的小知識！

皮膚是直接受到光輻射的器官，光輻射主要來源于太陽産生的紫外線（UV）、可見光和紅外線。其中對皮膚影響最大的是UV。UV可以幫助人體合成維生素D，從而促進鈣的吸收。但是過量的UV輻射皮膚後，可以導緻皮膚的損傷，産生皮膚老化、光敏反應、光毒反應甚至誘發皮膚腫瘤的風險。

紫外線對皮膚的損傷

分為：急性損傷和慢性損傷

急性損傷：表現為日曬傷和皮膚黝黑反應、皮膚增厚

慢性損傷：光老化、皮膚癌

光老化的表現：皮膚粗糙、松弛、下垂，出現皺紋、不規則色斑和毛細血管擴張、皮膚色澤改變。

皮膚癌：UVB輻射的緻癌作用是UVA的1000倍。日光性角化、鱗狀細胞癌、基底細胞癌、黑素瘤等都與過度的紫外線輻射有關。

影響紫外線輻射的因素

季節：夏季輻射到地面的波長在290nm以上，包括UVB和UVA。冬季輻射到地面的波長在320nm以上，因此主要是UVA。

一天中不同時間：中午紫外線最強，早上9點前和下午三點後的紫外線較弱。

海拔：一般海拔越高，紫外線強度相對越強。

工作環境：戶外工作輻射量是室内工作的3-4倍。

玻璃：能阻擋UVB，所以室内的紫外線主要是UVA。

怎樣避免紫外線對皮膚傷害

1. 減少不必要的外出，避免在紫外線強的季節或時間段從事戶外活動。

2. 在紫外線輻射強的季節可以選擇防曬衣、遮陽帽、遮陽傘、太陽鏡。它們都可以不同程度的阻擋紫外線。

3. 選擇合适的防曬化妝品。

防曬劑的種類

物理性防曬劑-又稱為“防曬劑”，如二氧化钛和氧化鋅，可以散射或反射紫外線。也是吸收紫外線釋放熱能的半導體。

化學性防曬劑-又稱為“化學遮光劑”，其活性成分吸收紫外線成為光子，光能被轉化為對人體無害的長波射線，作為熱能散發。如阿伏苯宗、羟苯甲酮、水鹽酸鹽、肉桂酸鹽等。

正确使用防曬劑

防曬霜指數的含義

防曬霜外包裝上經常可以看到兩個标識：“SPF”和“PA”。

SPF大小通常由數值表示，數值越高，其抵抗中波紫外線的能力越強，防曬傷能力越強。

PA大小通常由“ ”号的數量決定，“ ”号越多，其抵抗長波紫外線的能力越強，防曬維持時間也越長。

挑選适宜的防曬霜

然而，并不是數值越高、“ ”号越多，防曬霜就越好。

一般情況下，防曬霜成分包括化學性和物理性兩種，指數越高，其内部化學及物理防曬成分的含量就越高，使用之後的皮膚透氣性越差，刺激性也越大。

所以，不必一味追求高指數的防曬霜，可以因地制宜，選擇合适的防曬霜。

當活動基本都在室内時，可選擇SPF15、PA 的産品；

當活動基本都在室外時，陰天可選擇SPF15～25、PA 或PA 的産品，晴天可選擇SPF25～30、PA 或PA 的産品；

高強度紫外線環境（如雪山、海灘、高原等），可選擇SPF50、PA 的産品。

使用方法有講究

防曬霜需在外出前30分鐘塗抹；膏狀防曬霜每次大緻取1元硬币大小，防曬乳液每次取2枚硬币大小，保證用量充足；每過2小時需及時補塗；夏季最好選擇防水防汗的防曬霜。

在防曬霜保護的同時，疊加物理防曬效果更佳喲。

小編提示

雖然使用防曬霜能幫助我們抵擋陽光的侵襲，但還是建議大家夏季盡可能避免在紫外線照射高峰期（上午10點-下午4點）出門哦。

資料：昆山市第一人民醫院、滬小康-上海健康科普資源庫

編輯：尉瀾

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