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什麼食物營養低熱量高

生活更新时间:2025-01-22 14:52:58

你了解低熱量食物嗎？低熱量食物指的就是澱粉和糖類等碳水化合物含量都比較少的食物，是我們減脂期間的不錯選擇。那麼，究竟哪些食物才是真正的低熱量食物呢？下面來讓小澳告訴你~

什麼食物營養低熱量高（經常吃這五種低熱量食物）1

1、燕麥。

什麼食物營養低熱量高（經常吃這五種低熱量食物）2

燕麥片被譽為最好的早餐之一，每100克燕麥的熱量為338大卡。它含有豐富的膳食纖維，具有很高的醫療價值和保健作用。可以直接用水煮食，也可以适當的添加一些牛奶和蜂蜜，在早上食用，長期以往能夠達到一定的減肥效果。

2、胡蘿蔔。

什麼食物營養低熱量高（經常吃這五種低熱量食物）3

每100克胡蘿蔔的熱量為39大卡。它含有胡蘿蔔素、鈣質、纖維、葉酸和各種維生素，使人體吸收更全面。其中含有的膳食纖維能夠提高人體的新陳代謝，起到自然減重的效果。

3、鱿魚。

什麼食物營養低熱量高（經常吃這五種低熱量食物）4

鱿魚本身是蛋白質含量非常高的食物之一，每100克鱿魚的熱量為75大卡。但要記住可不是街邊賣的烤鱿魚和炸鱿魚哦~

什麼食物營養低熱量高（經常吃這五種低熱量食物）5

會造成鱿魚本身的營養流失，各種調味料的熱量加在一起就變成增肥食物啦！

4、雞胸肉。

什麼食物營養低熱量高（經常吃這五種低熱量食物）6

雞胸肉對于減脂增肌的人群來說已經非常熟悉啦！雞胸肉是雞身上熱量較低、脂肪較少的部位，每100克雞胸肉的熱量為133大卡，性價比高，是健身餐、減脂餐裡必不可少的常見食材之一。

5、雞蛋清。

什麼食物營養低熱量高（經常吃這五種低熱量食物）7

蛋清中含有豐富的蛋白質，幾乎是不含任何脂肪的。每100克蛋清的熱量為60大卡，雖然沒有蛋黃營養豐富，但勝在熱量較低，是補充蛋白質的絕佳來源。

除了主食以外，我們還可以選擇一些蔬菜和肉類來進行搭配，滿足人體的各種需要。另外減肥的話還要進行适當的運動和體育鍛煉，一定要選擇最健康科學的方式進行身材管理！

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