張森:黑龍江冰雪體育職業學院健身指導、運動康複專業骨幹教師,運動人體科學碩士,健身教練國家職業資格培訓師,黑龍江省醫療保健國際交流促進會運動醫學委員會委員,黑龍江省中西醫結合會第三屆脊柱醫學分會委員。
今天,張森老師給大家講解的運動是一分鐘仰卧起坐。
示範教師:黑龍江冰雪體育職業學院王鵬
這項運動主要是鍛煉腹部肌肉,包括腹直肌,腹外斜肌、腹内斜肌等肌肉。通過鍛煉,可以增加腹部肌肉的力量,增強人體的核心力量,促進腸道運動,使腹部肌肉變得更緊實。此外,仰卧起坐鍛煉還可以拉伸背部肌肉,調節中樞神經系統,改善機體免疫功能,加快血液循環,提高身體的抗病能力和新陳代謝。
特别提示:做仰卧起坐的時候,千萬不要用雙手用力拉頭,否則會對頸椎的健康産生影響。有腰椎間盤突出症狀的人群,禁止做此項運動。
協助拍攝單位:黑龍江冰雪體育職業學院
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