國民心理健康網，國家級心理助推平台。

關注“國民心理健康網”公衆号，獲取更多心理資訊。

作者│李超塵

來源│國民心理健康網

前幾天有個朋友和我聊天，說覺得心理學太難懂了，她想入門卻不知道如何開始學習。突然聽她這麼一說我有點茫然，忙問她為什麼這麼想。

她說：“前段時間我讀了好幾本關于心理學的書，但是卻感覺雲裡霧裡，似懂非懂。”我趕忙追問朋友都讀了哪些書。不出意外，她給我的回答無外乎這幾類：微表情心理學，快速提高情商和讀心術......

說實話，我非常能理解朋友的想法。在剛開始接觸心理學的時候我也是被這幾類的書籍所吸引。什麼三秒看透一個人，什麼一個動作暴露了你的XXX潛意識等等。許多心理學小白剛開始接觸心理學的時候會對心理學抱有一種不太真實的期待，覺得隻要學習了心理學就能達到分分中識别人心，提高雙商，最後走向人生巅峰的效果。然而事實是，大部分人都是被生活中接觸的影視作品帶來的誇張效果影響了。更加誇張的是，很多初認識的朋友，知道我是學心理的，就一定會讓我通過他們的行為語言來猜測心理活動。事實上，心理學是一門很嚴謹科學。我并不否認或許有部分高手也能像美劇《lie to me》的男主一樣通過微表情來揣摩人心，但是那是通過日積月累的觀察和練習和豐富的閱曆才可以做到，我們大多數人學習心理學的目的僅僅是希望通過對自身的探索來擁有更幸福的生活，更健康穩定的關系。

今天是世界讀書日，我向大家推薦幾本适合心理學初學者的讀物。希望大家通過讀适合的書籍建立對心理學的初步認識，通過學習心理學讓生活多一點小确幸。

今天是世界讀書日，在今天我向大家推薦幾本适合心理學初學者閱讀。希望大家通過這幾本好書建立對心理學的初步認識，通過對心理學的學習讓生活多一點小确幸。

幹貨類：系統了解心理學，從這裡開始

01.心理學與生活（學習心理學基礎知識）

非常實用的一本書，基本都是幹貨。《心理學與生活》是美國斯坦福大學多年來使用的教材，也是在美國許多大學裡推廣使用的經典教材，被ETS推薦為GRE心理學專項考試的主要參考用書，還是被許多國家大學的“普通心理學”課程選用的教材。對于心理學初學者了解心理學基礎效果很好，但是如果沒有耐心或者僅僅是想通過學習心理學娛樂的小夥伴可以暫時先不考慮。

02.發展心理學（更好的了解自己，成為更好的父母和子女）

發展心理學( developmental psychology )是研究種系和個體心理發生與發展的學科。人的一生都在成長，我們從嬰兒成長為幼童，再從幼童成長為少年，少年最後成為現在的我們。無論是身處哪個階段，我們無疑都會帶有這個階段的心理特征。學習發展心理學不僅是了解自己，更能幫助我們改善當下的關系。作為父母，我們可以通過學習發展心理學更了解我們的孩子；作為子女，我們也可以通過學習父母年齡段的心理特征和我們的父母建立更和諧的關系。

改善你的關系，讓你愛的人因你更美好

01.親密關系

幾乎所有人都在親密關系中受到過挫折，無論是與愛人，與父母或者與子女。與我們最親近的他們往往是對我們影響最深的人，是他們塑造了我們，也是我們在塑造他們。當彼此間出現隔閡，我們又該如何求助？這本書讓我明白：掌握親密關系的幸福開關就在我們自己手上，對于親密關系的探索也是一場對自我的追尋。

02.非暴力溝通

作為一個正常人，我們平日裡的溝通或許很難與真正的暴力有什麼關系。但是試着回憶下我們往日的溝通方式，無論是與家人，朋友，陌生人甚至是我們自己。我們有沒有某個時刻的表達出現過對對方的嘲諷，否定，打斷，甚至無視？這些遠比我們想象中的更傷人，精神上的打擊有時比肉體上的暴力更為緻命。這些我們對他人的傷害大多數時候來自于自身曾經承受的來自他人的痛苦。我們的溝通本就應該不斷的傳遞這些痛苦嗎？這些似乎是不經意間說出的語言讓我們的人際關系出現了矛盾和隔閡，也打破了我們内心的平靜。馬歇爾·盧森堡博士試圖通過此書讓我們找回溝通中最本質的問題，讓我們從新學會如何通過溝通傳遞愛。

個人成長—成為更好的自己

01.自卑與超越

《自卑與超越》的作者阿爾弗雷德·阿德勒或許知名度并沒有佛洛依德高，但事實上，阿爾弗雷德·阿德勒是與弗洛伊德齊名的心理學大師。我們人人都會有自卑情節，所謂自卑情結，是指一個人在面對問題時無所适從的表現。自卑感影響和我們生活的方方面面相互影響，我們有該如何從自卑中超越自我，尋求生命中更美好的事物呢？

02.當下的力量

在生活中，我們往往糾結于過去，同時又擔憂着未來，卻忽視了我們所處的當下所蘊含的力量。當下的力量一書并不是一本純粹的心理學讀物，而是用一種簡單明了的語言傳達了古代心靈導師的簡單而深刻的信息：我們可以擺脫痛苦并進入内心的平和世界。我們構想的未來或許隻是幻象，我們所經曆的過去也已經流逝；又或許他們隻是一個單純的時間的概念。我們的痛苦是真實的還是我們自身賦予自己的重量？通過這本書，你會找到答案也會收獲内心真正的甯靜。

03.我們内心的沖突

隻要生活着，我們的内心就充斥着沖突與抗争，正是通過不斷的解決這些沖突塑造了如今的我們。是什麼造就了我們的沖突，我們的沖突對于我們又産生了怎樣深遠的影響？卡倫·霍妮通過此書讨論了我們内心主要的沖突類型和其表現形式。分析歸納了人類内心各種相互矛盾的态度和傾向，指出了正在經曆這種沖突的人是什麼導緻了他們解決沖突的失敗，又是什麼讓他們在解決沖突失敗後陷入了惡性循環；并提出了解決這些沖突的可行的建議和設想。

04.超越原生家庭

有多少痛來自于家？有多少的孩子愛而不得卻将自己的缺失傳遞給了下一代？原生家庭就是我們出生和成長的家庭，我們似乎總在原生家庭的痛苦中掙紮，卻在重複原生家庭中的故事。原生家庭似乎成為了我們無法擺脫的傷痛。《超越原生家庭》一書中卻為我們展示了不一樣的可能性。通過對家庭關系進一步的認識我們有能力選擇超越原生家庭的傷疤，活出自我。我們下一代擁有的原生家庭會比我們的原生家庭更加美好。

送給抑郁症患者的禮物

作為曾經的抑郁症患者，我深知陷入抑郁的痛苦。自救的渴望與毀滅的欲望同時交織，當我想尋求對于病症的認知時，我已經無法專注于複雜的文字。正是這兩本書陪伴我走過這段時光，沒有複雜的文字，沒有學術詞彙，有的僅僅是兩個和你我一樣的人在與抑郁症抗争時的經曆。他們用圖畫的方式直觀的表達了與抑郁症相伴的日子。不僅适合抑郁症患者本人閱讀，同樣适合給與患者相伴的家人，朋友。在增加對疾病認知的同時能夠更直觀的了解患者發病期間的感受。

01.我的抑郁症

《我的抑郁症》是作者根據自身經曆寫下的圖文随筆集。以簡筆畫的方式表述，雖然圖畫稱不上精美但是卻切實的還原了每一個抑郁症患者在抑郁症發病期間的真實情境。本書以圖畫方式作為主體的表述增強了可讀性，适合每一個人閱讀。雖然也許你沒有共鳴，但你一定能從這本書裡看到抑郁症患者最真實的樣子。

02.我有一隻叫抑郁症的黑狗

抑郁症對于每個患者來說都是一條黑狗，像影子一樣悄無聲息。你開始也許會恨他偷偷啃噬掉你的生活，你的精力。但慢慢的，或許你也會像作者一樣摸索出一套與你的黑狗相處的方式。本書是作者和太太一起創作完成，以漫畫形式表現，畫面比《我的抑郁症》更精緻。不僅是抑郁症患者本人的獨白，更是陪伴者的叙述。如果你愛的人也有抑郁症，通過此書你或許會明白作為陪伴者你可以做些什麼。

由國家衛生健康委人口文化發展中心主管主辦的國家級心理行業助推平台。以“為國民提供優質心理服務，促進人類健康與幸福”為使命，以“政産研學用”為思路，以“心理健康大數據”為基礎，依托國家級專家智庫，通過國民心理産業聯盟、産業基金、慈善基金、産業園等，集聚學術、資金、技術、項目等各方面的優質資源，支持心理機構、産品與項目落地，推動加強社會心理服務體系建設，促進中國心理行業發展。

國民心理健康網

國家級心理服務平台

免責聲明：部分文章和圖片來源于互聯網，轉發内容僅作信息分享及參考，如轉載内容涉及版權等問題，請立即與小編聯系（gmxljkw），我們将迅速采取适當的措施。本訂閱号原創内容，轉載需授權，并注明作者和出處。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!