壓力山大是前幾年有名的一個網絡詞彙。除了得道高僧和真正閑得發齁的鹹魚外，絕大多數人在面對複雜的人際關系和生活時，壓力不可謂之不大。

我們每個人都很熟悉壓力，但你真的了解壓力嗎？壓力的本質是什麼？今天就讓我們一起來揭秘壓力。

衆所周知，萬事萬物都不可能是憑空産生的，壓力亦不例外。每一份壓力都存在着獨一無二的壓力源。例如，具象化的溫飽，抽象化的理想，都有可能成為催生壓力的壓力源。這樣的壓力源在生活中可以說是無處不在，數不勝數。

我們之所以沒有被無數的壓力壓垮，其根本原因在于，壓力要被我們感知到，需要一個響應的過程。而絕大多數對我們影響不大的壓力源，沒能觸發我們的響應過程，就被我們的潛意識過濾了。而過濾的标準取決于每個人不同的價值觀。

簡單來說，就是你認為不重要的刺激，就不能成為你的壓力。

想要緩解壓力最有效的途徑，就是我們要認可壓力的存在。别試圖逃避，更别試圖跟它死磕到底。你越重視它，心底的焦慮就會越多。

當我們發現壓力出現後，你就讓它既來之則安之吧。将更多的精力放在如何解決事情上。而别放在事情帶來的感受上。

讨論問題，得到的永遠隻是問題，讨論解決問題，才有可能解決問題。

了解了壓力的觸發機制，我們再來看看壓力的具體種類。

1）單一性壓力。

單一性壓力在許多情況下，不僅不會影響我們的生活，還能更好地激發我們的動力與潛能。

比如想要票子，我們就會努力工作。想要好成績，我們就會努力學習。有一個明确的目标，我們反而更加有動力。隻要在壓力響應過程中，不要響應過度就行。

2）疊加性壓力。

疊加性壓力又分為兩種：同時性疊加和繼時性疊加。

就拿随份子舉例，繼時性壓力就是隔三岔五就有親友辦喜事。你這個月的借款還不知還不還得上，下個月的請柬又來了。同時性壓力就是同一天接到好幾份請柬。

面對繼時性壓力，雖然疲累但不會手足無措。注意忙裡偷閑，适當放松即可。隻要不過度逼迫自己，一般都沒問題。

面對同時性壓力，最好的辦法就是進行排序。排序的準則有以下兩條：重要性和難度。先解決最重要的，或者先解決最容易的。至于具體操作，大家隻能臨場發揮了！

3）破壞性壓力。

破壞性壓力指的是短時間内突發重大變故。如自然災害。人生重大創傷之類。在短時間内就有可能讓人崩潰的壓力。

面對這樣的重大變故，如果作為親曆者，我們必須明白恐懼、害怕、悲傷，這樣的負面情緒是正常的。在穩住心神的前提下，盡量不要壓制。否則，容易引起相關的精神障礙。

如果我們身邊有其他人經受重大變故，我們能做的，除了為其聯系專業幫助外，冷靜的陪伴是最佳的選擇。

佛教有言，定生慧。無論遇到什麼樣的局面，需要做什麼樣的選擇，讓自己内心穩定下來都是首要的。切勿病急亂投醫。

最後我們再來聊聊從壓力産生到消失的具體過程：警覺、搏鬥、衰退。

當我們發現一個壓力源存在時，我們的精神會緊繃起來。如果該壓力源刺激足夠大，甚至體内血液流速，激素水平也會發生變化。我們身體會調動一切儲備力量去應對這個壓力。

當壓力切實降臨後，我們要與其對抗，各種能量快速消耗。也就是搏鬥階段。許多猝死都是發生在這個階段。

當問題解決，壓力源消失，我們從精神到肉體都因消耗過大而感到疲憊。也就是衰退階段。

具體的注意事項，簡單來說就是警覺階段保持冷靜，搏鬥階段控制消耗，衰退階段注意恢複。

另外據研究表明，良好的社會支持，也有助于人們緩解壓力。在心理學中，通常将一個人不同的生活環境（家庭、職場）看一個整體。在這個整體中，一切能量處于守恒狀态。不管是正能量還是負能量，都是如此。

例如一個人在工作環境受了氣，不能當場發洩。當與家人或朋友相處時，負能量必然會流露出來。反之，如果在其他場所得到了正面支持，也會讓此人的正能量溢散在所有環境中。

如果在所有環境下，都把自己的情緒完全壓制。那樣的後果，想必不用樹洞精多說，大家也都懂。

因此，有負面情緒出現時，一定不要長時間壓抑。盡量選擇适合自己的方式盡早發洩。如果生活中一個方面不可避免地出現負能量，就要好好經營其他方面來做平衡。最簡單的理解方法就是情場失意，職場得意。

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