tft每日頭條

 > 生活

 > 女生體重多少才是标準體重

女生體重多少才是标準體重

生活 更新时间:2024-06-17 09:36:12

女生體重多少才是标準體重(最新女生标準體重)1

女生體重多少才是标準體重(最新女生标準體重)2

國際通用的人的體重計算公式,以及身材比例計算公式:  标準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)  标準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)  正常體重:标準體重 -(多少)10%.  超 重:大于标準體重10%小于标準體重20%.  輕度肥胖:大于标準體重20%小于标準體重30%.  中度肥胖:大于标準體重30%小于标準體重50%.  重度肥胖:大于标準體重50%以上  标準體脂肪:體重指數BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}

女生體重多少才是标準體重(最新女生标準體重)3

一、什麼是女生的标準身材  标準的身材取決于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線,我們可以分别以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側 的三角形的前後和上下的比例都均等,且有交叉點正好位于腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位于從頭頂起往下2個頭部長度的位置,即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位于手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。  二、标準身材的完美比例  1、上、下身比例:以肚臍為界,上下身比例應為5:8,符合“黃金分割”定律。  2、胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍,應為身高的一半。  3、腰圍:在正常情況下,量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。  4、髋圍:在體前恥骨平行于臀部最大部位。髋圍較胸圍大4厘米。  5、大腿圍:在大腿的最上部位,臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。  6、小腿圍:在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。  7、足頸圍:在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。  8、上臂圍:在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。  9、頸圍:在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。  10、肩寬:兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。  三、标準身材魔鬼訓練營  “減肥沒有那麼容易,每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特别容易囤積脂肪的季節,對于一些愛美的女生來說,冬天就是個噩夢!所以想要擁有标準身材的女生們,一定要堅持減肥的決心!  在飲食方面就得做到“三要三不要”  1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助于肌肉生長,因此應多吃肉類及大豆制品。但吃肉時,應去除肥肉,以免過多的脂肪積聚身體,引緻肥胖。  2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏松。  3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。  4、不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪,所以吃水果時,也要選取一些糖分含量較低的水果,如蘋果、橙、西瓜等。  5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體内積水,形成水腫,所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。  6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小,會使水分滞留在身體裡不易排出,而囤積在下半身。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved