國際通用的人的體重計算公式，以及身材比例計算公式：　　标準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)　　标準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)　　正常體重：标準體重 -(多少)10%.　　超 重：大于标準體重10%小于标準體重20%.　　輕度肥胖：大于标準體重20%小于标準體重30%.　　中度肥胖：大于标準體重30%小于标準體重50%.　　重度肥胖：大于标準體重50%以上　　标準體脂肪：體重指數BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}

一、什麼是女生的标準身材　　标準的身材取決于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分别以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側 的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位于腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位于從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位于手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。　　二、标準身材的完美比例　　1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。　　2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。　　3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。　　4、髋圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髋圍較胸圍大4厘米。　　5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。　　6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。　　7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。　　8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。　　9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。　　10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。　　三、标準身材魔鬼訓練營　　“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特别容易囤積脂肪的季節，對于一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有标準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!　　在飲食方面就得做到“三要三不要”　　1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助于肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆制品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引緻肥胖。　　2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏松。　　3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。　　4、不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。　　5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體内積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。　　6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滞留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。

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