25歲的吳女士最近感覺頭昏乏力、健忘困倦，而且月經長時間沒來，吓得她趕緊去醫院進行檢查，到醫院也沒查出什麼。後看了老中醫，經詳細的望聞問切後發現，是氣血不足。

中醫經常會提到“氣血不足”這個概念，一般而言，氣血不足都是針對女性群體。氣血指的是人體内氣和血的統稱，是人體兩大基本物質，在生命活動中占有重要地位。很多女性因為各種各樣的原因導緻氣血不足，那接下來就帶大家看看：氣血不足的6大表現，你到底中了幾條。

第一、眼珠渾濁發黃

很多女性群體明明還正處于大好年紀，卻常常被人吐槽“人老珠黃”，可能是因為氣血不足的關系。如果你的眼珠渾濁，發黃發暗，一看上去就沒有光澤，那就表示你的肝髒有問題。除了眼睛渾濁之外，眼白紅血絲較多，而且眼袋很大，眼睛幹澀難忍，這些都是氣血不足的表現。

第二、皮膚粗糙暗沉

很多氣血不足的女性群體，她們的皮膚都比較粗糙，而且缺少光澤，更有甚者皮膚出現斑點、發青發白等症狀。健康的皮膚白皙細膩有光澤，并且皺紋很少，站在中醫角度，很有可能是肺功能出現問題。

第三、頭發幹枯，掉發

一些女性朋友由于工作繁忙，晚上下班回家還要照看老人小孩，沒有充足的睡眠，導緻頭發經常掉落，而且幹枯毛躁難打理，這些都與你的腎功能息息相關。而且因為脾肺功能不協調，容易導緻頭發油分泌過多，而且頭發生長還慢。

第四、睡覺多夢容易驚醒

氣血正常的人睡覺一般入睡時間都很快，而且呼吸均勻，往往一覺到天亮。而氣血不足的人通常夜晚失眠多夢，夜尿較多，而且經常被一些小動靜吵醒，之後難以入睡。

第五、牙龈萎縮

人的牙齒一般與腎功能的影響關系最大。氣血正常的人的牙齒一般都是整齊漂亮的大白牙，而氣血不足的人的牙齒則很容易引發牙周炎，牙龈萎縮，以及牙齒脫松等問題。如果你的牙齒縫越變越大，而且用舌頭碰一碰還能感覺牙齒脫落，那還是趕緊去醫院看看是不是氣血不足的原因。

第六、手掌紅潤有彈力

手溫是最能檢查人體氣血盈虧的一種表現。一般氣血充足的人手掌溫度适宜，而且手指紅潤有彈力，連手指甲都是鮮亮光澤。而氣血不足的人手掌扁平粗糙，手掌溫度明顯過高或是過低，都是因為氣血不足的緣故。

既然氣血不足會引發這麼多問題，那到底該如何補氣呢?

飲食療效

飲食是最直觀補足氣血的一種方法。針對氣血不足的人，可以多吃一些牛肉、羊肉、紅棗、銀耳、豆漿等，這些食材都有助于人體補血益氣，像是牛羊這類肉制品，因為牛羊肉含有大量蛋白質、脂肪、礦物質以及其他人體所需的礦物質，長期服用不僅可以強身健體，而且還能增強人體免疫力。而豆漿是用豆子磨制而成，豆子含有豐富的粗纖維，不僅有利于腸道蠕動助消化，而且還有益于增強人體免疫能力。

經常運動

俗話說：“生命在于運動!”對于氣血不足的人來說，經常參加運動是一種很不錯的養護方式。如果是長期沒有運動過的女性，還是建議先以低中強度為主，比如慢跑、健步走、遊泳、太極等等。對于工作繁忙而且家庭壓力過大的女性朋友，這裡推薦大家可以采取飯後健步走，一般時間控制在30-40分鐘，每分鐘100步。等到身體逐漸适應當前的運動強度，可以嘗試增加路程和時長。每天日行八千步，長久堅持下來，不僅可以強身健體，而且還能降低死亡風險。

運動得講究節奏和技巧，不能想當然随自己心意，任意而行，不正規的鍛煉姿勢很可能會損傷身體。步行時要目視前方，肩部放松、擡頭挺胸、頸部和身體練成一條直線，萬不能含胸駝背。

充足睡眠

很多人貪圖中午休息時間，常常以午睡做代價躺在桌子上玩手機，對于這種情形，她們認為中午一小時的午睡并不能讓她們進入睡眠，反正也睡不着，還不如玩一會兒手機。這種想法大錯特錯，午睡的目的并不在于睡着，而是讓你在這段時間精神得到良好的放松，就算躺在那什麼都不做，純閉目養神也能夠讓你在下午的工作中獲得足夠能量。

氣血不足應當及時調理，除了飲食、運動、睡眠之外，保持心情愉悅也是很重要的調理方式，同時也希望各位女性朋友都能保持身體健康，永葆靓麗風采。

參考文獻：

1. 吃什麼補氣血效果最好.醫學論壇網.2017-03-03

2. 身體8處異常 揭示氣血不足.醫學論壇網.2012-09-21

3. 12招判斷女人氣血水平.醫學論壇網.2012-10-16

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