脫發應該吃的各種食物?脫發都已經是90後的熱門話題了，但要不是迫不得已誰沒事想花錢去植發談脫發的視頻有很多，但有些知道了你也沒辦法，比如壓力大會造成脫發可是你能不讀書不工作嗎？還有物理性傷害的，經常吹染燙接頭發的會造成脫發，可是你能不愛美嗎？，我來為大家講解一下關于脫發應該吃的各種食物?跟着小編一起來看一看吧!
脫發都已經是90後的熱門話題了，但要不是迫不得已誰沒事想花錢去植發。談脫發的視頻有很多，但有些知道了你也沒辦法，比如壓力大會造成脫發。可是你能不讀書不工作嗎？還有物理性傷害的，經常吹染燙接頭發的會造成脫發，可是你能不愛美嗎？
所以通過飲食調整，減少因為營養缺失造成的脫發，先不說頭發能否長回來，至少别掉那麼快，這5類食物就要多吃一點。
第1種，三文魚、金槍魚這類油脂比較多的魚類，這些魚裡面含有歐米伽3、維生素D、E、維生素B等等。脂肪跟蛋白的缺失是造成脫發的一個很重要的原因，這也是為什麼很多在用低脂飲食減肥的人會碰到脫發的現象。
第2種是雞蛋和肉，這些也是補充蛋白質的主要來源。特别是雞蛋，不僅有各種維生素礦物質，而且價格還便宜。
第3種是藍莓、橙子、葡萄等抗氧化的水果。抗氧化可以保護毛囊免受自由基的傷害。維生素C還可以幫助鐵的吸收和膠原蛋白的合成。但是水果是把雙刃劍，一定要注意吃的量不能太多，因為很多水果含有大量果糖，比如葡萄。果糖是最容易促進脂肪和糖原的儲存，所以别頭發還沒長幾根，肉先長了幾斤。
第4種是菠菜、羽衣甘藍等綠葉蔬菜。這些含有維生素A，貝塔胡蘿蔔素、葉酸、維生素C等。總的來說多吃蔬菜比多吃水果更好。
第5種是果仁和種子比如杏仁、核桃、奇亞籽、亞麻籽等。這些不止有優質的蛋白質和脂肪，同時含有維生素E、鋅和維生素C。這些微量元素對頭發的生長都很重要。
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