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前幾天去表姐家看孩子，胖嘟嘟的很可愛，被大家關注的寶寶也很開心，小手小腳撲騰着。

表姐的婆婆也很稀罕孩子，看見總要握住小腳逗弄一下，當時還用自己的手比量了一下，笑着跟我們說：這孩子比同月份孩子的腳大，長大肯定是大高個。

我聽着這話還挺熟悉的，平時也常聽家裡老人說：孩子長個先長腳，孩子腳這麼大，以後個子肯定不矮。

這種說法到底是否準确呢？存在科學依據嗎？值得探讨一下。

說法一：腳大與身高成比例

醫學上認為，人的身高是腳長的七倍左右，還存在一個計算公式：成年人的身高=13歲時的腳長X7±3.

換句話說，個子越高的人腳就越長，民間說“立七坐五盤三 ”也是這個意思。

為此有人曾做過統計，從數據上來看：停止生長之前，正常人的個子都是随着年齡增加越來越高，腳也随着身高越長越大。

這麼一看，身高還真的和腳長有關系，成正比例，同老人說的長個先長腳的理論相同。

說法二：腳長和身高沒太大關系

然而現實生活中，這種理論并不是普遍成立的。我們經常發現，和自己身高差不多的人，腳的大小卻不一樣，甚至差别還挺大。

舉個例子：

• 我個子不太高，160CM，鞋碼是38。
• 朋友1，個子稍高一些，165厘米，鞋碼是37。
• 朋友2，身高173厘米，鞋碼是38。
• 表弟個子矮些，165厘米，他的鞋碼卻是42。
• 表哥身高174厘米，鞋碼是40碼。

還有這組年齡/身高/腳長的對照數據表，也可能打破你的幻想。

可知，個高的腳不一定大，個矮的腳也不一定小，兩者的關系不大，更沒有體現“長個先長腳”的說法。

客觀上來說，家長們之所以相信“長個先長腳”的說法，其實是打心底裡希望孩子以後能長得高挑。

但與其在這種不科學的理論上費心思，倒不如先了解什麼影響孩子的身高，再針對性地給孩子提供幫助。

1）先天遺傳

科學研究曾得出過結論，孩子的身高70%受父母身高的影響，也就是基因遺傳，剩下30%由後天環境決定。

現實生活中，我們也可以發現這樣的規律，一家幾口看起來身高都差不多。一個朋友她身高172，他媽媽的身高170，爸爸身高175，相差就很小。

但也不乏父母個子很高孩子偏矮，或父母不高孩子身高優越的情況，這便是後天因素影響的結果了。

2）是否營養充足

孩子在長個的年紀裡，充足的營養是前提，這是骨骼發育的“加油站”。如果孩子沒有攝入足夠的營養來滿足需要，就會營養不良，個子矮小。

很多家長也注重孩子的營養安排，但做法卻不全部是對的。

首先是補鈣，很多人都會首先想到“骨頭湯”，但其實它的效果微乎其微，反而容易長胖。多喝牛奶，多吃豆制品、深綠色蔬菜才是王道，促進骨骼發育。

另外，蛋白質、維生素和微量元素，也是身體必需。總體原則就是葷素搭配合理，多吃水果和粗糧。

除此之外，平時也要讓孩子少吃油膩、高甜和高鹽食物，像炸雞、甜蛋糕、鹹菜等等，吃多了易導緻肥胖和心腦血管疾病。

3）運動量

青春期是孩子身高發育快速的時期，體力和精力也十分旺盛。

家長如果想讓孩子長得更高，一定要督促他堅持鍛煉，多做跳躍運動、打打籃球或遊泳都能有效促進孩子的身高發育。

經科學統計，經常鍛煉的孩子，普遍比不愛鍛煉的孩子高出5—10CM。

這個數字是不是非常可觀？家長一定要抓住機會鼓勵，多帶孩子出門運動，不要總是悶在家裡學習或玩手機。

而且，多運動也會提高孩子的免疫力，對身心的影響都是實質性的。

4）作息時間是否合理

現在孩子的學業壓力都非常大，已經開始熬夜了，晚上11點之前不睡，早上又要早早起來上學。

這對身高發育不利，青少年的睡眠如黃金般珍貴，因為生長激素一般都是睡覺時間分泌最多。

因此，家長要想辦法幫孩子提高學習效率，盡量保證良好作息。如果時長無法保證，也要在睡眠質量上下功夫，助孩子快速進入深度睡眠，比如睡前喝杯牛奶、泡腳、聽輕音樂等等。

5）情緒是否平和積極

我們都聽說過“思慮成疾”這個成語，人的心情好壞，對身體健康的影響是潛移默化且巨大的。

孩子也是如此，不要認為所有孩子都無憂無慮，如果長期處于憂慮、有壓力的狀态中，會影響生長激素的分泌和營養吸收，身高自然增長緩慢。

家長要注意觀察孩子的身心變化，并及時給出疏導和指引，心情積極才能陽光生活，長高個。

總而言之，孩子腳多大和身高沒有太大關系，家長想要孩子長得高，就要注意營養補充、室外運動、睡眠充足，孩子每天都開開心心，多管齊下才會有效果。

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