頂葉-X射線透視人腦Parietal lobe - Human brain in x-ray

回想一個生動的回憶，好了嗎？好的，現在，想想三周前你午餐吃了什麼？這個回憶可能就不是那麼栩栩如生了，為什麼會這樣呢？為什麼我們會記住一些事情，而忘卻另外一些事情？為什麼記憶最終會一點一點的褪色？

讓我們首先來看一下，記憶是如何産生的。當你經曆什麼事情的時候，比如撥電話号碼，這個體驗會被轉化成一種腦電波脈沖，這種脈沖快速地沿着神經網絡前進。信息首先到達短期記憶處理中心，這是一個儲存幾秒鐘到幾分鐘記憶的區域。然後，體驗通過海馬體等區域被轉成長期記憶，最終保存到大腦幾個記憶儲存區域。

大腦裡的神經元在專門的站點連接，這些站點運用被稱為突觸的特殊的神經傳遞。如果兩個神經元重複連接，一件重要的事情就會發生：這兩個神經元之間的連接就會變得更加有效率，這個過程被稱為長時程增強效應，它被認為是體驗被儲存到長期記憶中的原理。

但是，怎麼有些記憶會丢失呢？

年齡是一個影響因素，随着我們年齡的增大，神經元突觸開始衰退和變弱，這影響了我們讀取記憶的難易程度。科學家們有幾個原理解釋了這種對話背後的原因。從真正的大腦萎縮開始，海馬體每十年丢失了5%的神經元，當你80歲的時候，你一共丢失了20%的神經元，這導緻的神經傳遞産物的下降，比如對學習和記憶至關重要的乙酰膽堿，這些改變可能影響了人們讀取那些存儲的信息。年齡也影響了我們産生記憶的能力，當我們集中精力的時候，當我們完全投入的時候，當信息對我們來說非常重要的時候，深刻的記憶就會生成。當年紀變大精神和身體的健康問題就變得越來越多，幹擾我們注意力的集中程度，也因此成為了我們記憶的小偷。

另一個引發記憶力問題的原因是長期的壓力。當我們長期面對超負荷的工作和個人壓力，我們的身體就會報警。這個反應是源于我們身體為保證。能在危機中生存而設計的生理機制，因為壓力而産生的化學物質幫助身體調動能量和增加警戒。但是，長期的壓力讓我們的身體裡的這些化學物質泛濫了，導緻腦細胞的流失和制造新細胞能力的衰弱，從而影響了我們記住新信息的能力。

抑郁是另一個罪犯，40%的抑郁的人更容易有記憶力問題。低水平的激起興奮神經傳遞的血清素，可能讓抑郁的人更不關注新信息。抑郁的另一個症狀，是沉浸在過去悲傷的事件中出不來，這導緻他們很難關注現在發生的事情，影響了儲存短期記憶的能力。

與抑郁緊密聯系的“孤立”是另一個記憶的小偷，一個來自哈佛大學公共健康學院的研究發現，在6年的時間裡，擁有更高的社會融合能力的老人記憶衰退較慢。雖然确切的原因還不清楚，但專家推測，社會交往使我們的大腦得到了鍛煉。就像。肌肉力量的訓練一樣，我們必須使用我們的大腦，不然就有可能失去它。

不過不要絕望，你可以用下面的幾個步驟，去幫助你的大腦保存記憶。首先，确保你堅持鍛煉，增加血液回流大腦是有益的。然後好好吃飯，你的大腦需要所有的正确的營養物來保持功能正常。最後，給你的大腦一些鍛煉，讓你的大腦應對新的挑戰，比如學習一門新的語言，這是最好的保持你記憶力的方法之一。

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