很多明星都生了雙胞胎，惹來大家一陣一陣的羨慕嫉妒恨。雙胞胎除了跟年齡，遺傳，地區等因素有關外，跟食物也有很大的關系。一個嬰兒會給你的生活帶來巨大的快樂，雙胞胎會讓你感到非常幸福。已經有研究表明，在生雙胞胎方面，不僅基因會起作用，你的飲食習慣也會起作用。在這篇文章中，我們列出了一些的食物，可以增加你懷雙胞胎的幾率。

自然的方法是最好的方法，如果你打算生雙胞胎，你将不得不對你的飲食做一些改變。如果你一直夢想有一對雙胞胎，吃下面的食物也許可以讓你的夢想成真。以下是提高雙胞胎生育能力的食物清單：

1、山藥

項研究發現，尼日利亞約魯巴部落的人有很高的雙胞胎出生率。這是因為他們的飲食中含有更多的山藥。山藥富含黃體酮和植物雌激素，這可能導緻排卵過度。因此，他們的飲食中大量的山藥被認為是生雙胞胎或多胞胎的可能原因。

2. 木薯

大多數女性在排卵時釋放一個卵子，如果受精後卵子分裂成兩個，或者兩個分開的卵子受精，就有可能産下雙胞胎。一些研究人員已經證明，吃木薯可以幫助女性在排卵時釋放出一個以上的卵子。因此，釋放一個以上的卵子意味着更多的胎兒，然而，在這種情況下，雙胞胎可能不是同卵雙胞胎，而是異卵雙胞胎。

3、在飲食中加入葉酸

每個人都知道在懷孕期間補充葉酸和其他維生素。但是，想要懷孕的女性也應該定期攝入葉酸，以增加受孕的機會。研究人員還證實，服用一定量的葉酸可以增加女性生雙胞胎的幾率。鳄梨、菠菜、花椰菜和蘆筍也是很好的葉酸來源。如果你想要懷雙胞胎，你可以在備孕期間服用兩倍于推薦劑量的葉酸。

4、增加你的乳制品攝入量

在一項研究中，研究人員發現，與飲用較少牛奶或乳制品的女性相比，飲用較多乳制品和乳制品衍生物的女性生雙胞胎的可能性要高出5倍。研究發現，飲用牛奶和其他奶制品會增加一種特定的蛋白質，這種蛋白質被稱為胰島素樣生長因子。這種蛋白質存在于牛奶中，也可以從其他動物産品中獲得。當你喝更多的牛奶時，你的卵巢可能會釋放更多的卵子。

5、瑪卡根

食用瑪卡根對面臨生育問題的男性和女性非常有益。但對于想要生雙胞胎的女性來說，食用瑪卡根也是一種不錯的選擇。盡管沒有多少證據支持這種說法，但值得一試。這種根可以以生的、幹的或粉末狀的形式食用。

6、複雜碳水化合物

如果你想生雙胞胎，複合碳水化合物是個不錯的選擇。豆類、谷物和蔬菜等食物是複雜碳水化合物的重要來源。這種飲食不僅更有可能讓你生雙胞胎，而且富含複雜碳水化合物的飲食甚至可能有助于預防嬰兒的神經缺陷。

7、在你的飲食中加入菠蘿果芯

菠蘿是增加你生雙胞胎孩子機會的好食物。你可以在飲食中加入菠蘿果芯。菠蘿中菠蘿蛋白酶是一種蛋白質，它有助于排卵和受精。

在你的飲食中加入上述食物可以幫助你懷上雙胞胎。除了飲食的改變，我們還建議人們改變一些生活方式。如果你體重不足或體重處于最佳狀态，那麼建議增加一些體重，因為研究表明體重超标的女性懷上雙胞胎嬰兒的幾率更大。

研究還發現，個子較高的女性生雙胞胎的幾率要高于個子較矮或平均身高的女性。如果你正在哺乳并打算生雙胞胎，那麼堅持哺乳是個好主意。這是因為母乳喂養能使你生雙胞胎的幾率提高9倍。生雙胞胎可能也取決于你的種族，例如，非洲女性比白人女性生雙胞胎的幾率更高，而西班牙或亞洲女性生雙胞胎的幾率更小。

毫無疑問，有很多因素會影響你生雙胞胎的機會。但是你可以試着按照上面提到的建議試下。不過，生雙胞胎最保險的方法就是醫學手段了。

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