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甘油三酯高的人還應該注意什麼

生活更新时间:2025-03-01 21:20:43

甘油三酯是最重要的血脂測定指标之一，在正常情況下，甘油三酯應小于1.7mmol/L，如果甘油三酯升高則意味着血脂異常，血脂異常是心血管疾病中最重要的危險因素之一。那麼甘油三酯高了應該注意些什麼呢？如何調理降低？

甘油三酯高的人還應該注意什麼（甘油三酯高了應該注意什麼）1

改變飲食結構，改善生活方式，必要時采用适當的藥物治療，是目前處理高甘油三酯血症的基本原則。無論患者的甘油三酯水平如何，飲食和生活方式的改變都是治療高脂血症的基礎。如果甘油三酯高了，那麼就要注意檢查下自己的飲食方式和生活方式是否存在不合理的地方，及時加以調整，以便能夠降低血脂，為健康保駕護航。

對于高血脂患者，首先需要控制體重。有研究發現，超重或肥胖的患者體重降低5%-10%，甘油三酯的水平可降低20%左右。所以應該通過飲食加運動的方式，使自己的體重控制在合理的範圍内，這對于降低甘油三酯十分重要。

甘油三酯高的人還應該注意什麼（甘油三酯高了應該注意什麼）2

其次，應該合理調整飲食。控制好膳食攝入的總能量，減少膳食脂肪，少吃肥肉、動物油脂、油煎炸食品，控制糖類和精制主食的攝入，增加粗雜糧豆類和新鮮蔬菜的攝入量，合理攝入魚肉蛋奶豆等優質蛋白的攝入。

有些素食人群依然會血脂高，可能就是糖油主食吃多了，身體每天需要一定的能量供應，如果優質蛋白食物缺失了就會用主食來彌補，久而久之也會導緻血脂升高。限制飲酒，酗酒是導緻甘油三酯升高的常見原因，如果血脂高了那麼就要戒酒。

甘油三酯高的人還應該注意什麼（甘油三酯高了應該注意什麼）3

最後，還要加強運動。規律性的體力運動不僅有助于減輕體重，還可直接降低甘油三酯的水平。建議每天進行至少半個小時的中等強度有氧運動，包括快走、慢跑、騎車、上下樓梯等運動方式，每周至少5次，超重/肥胖者應進一步增加運動量。

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