在生活中，有這麼一類人，就是非常怕冷，即使是夏天，也會感到冷。本公子就是典型的代表，夏天從來不吹空調，就算呆在空調間也會披上個羊毛毯子，中醫認為，這就是體質虛寒的表現。一般來說，由于體質和生活習慣等原因，女性朋友大多有體寒的表現，隻是症狀輕重之分。那麼，體寒有哪些症狀呢?吃什麼食物可除體寒?一起來了解下!

體寒症狀有哪些?怕冷痛經多體寒

上個月，本公子有一個同事，例假期間突然痛經，一邊抱着肚子，一邊抹着眼淚說下輩子一定要做個男人，這個畫面是不是很熟悉呢?很多女孩子都會有痛經的經曆，那種小腹絞痛的痛苦仿佛多說一句話就會到世界末日，這種感覺是男同胞們永遠都無法理解的。

一般來說，痛經是身體體寒的表現，很多體寒的女性朋友在例假期間都會出現嚴重痛經，腹部絞痛有墜脹感。在中醫臨床上，我們将體寒分為輕度體寒、中度體寒和重度體寒三種，其症狀分别為輕度體寒者：怕冷，手腳冰涼；容易感冒且感冒恢複期長；生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感；面色暗淡，無血色；易疲勞，關節部位易酸痛；睡眠質量差，睡眠淺，如符合以上3項即可視為輕度體寒。中度體寒者：口腔内易發炎，易長口瘡；容易便秘，經常覺得肚子漲；生理期紊亂，天冷後易延期或量少；皮膚幹燥易幹裂；腳後跟易幹裂，腳部血液循環差；愛吃水果、冰激淩等冷食，符合以上3項以及以上，為中度體寒症狀。重度體寒者： 尿頻尿液不易排出；下半身水腫嚴重；睡覺，一夜手腳都冰冷；起床時手腳發麻；經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神；經常感到胃脹氣，符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。

體寒者大都伴有循環障礙、陽氣不足等病理現象，所以很容易導緻血液的循環受阻、肝髒無法正常造血以及腎髒陽氣不足。中醫認為，女性若長期處于寒性體質，必然會影響到生育、月經等，而要徹底治療體寒，則必須從改變體質和生活習慣兩個方面進行長期調理。通過建立有效的飲食結構，科學飲食，加上合理的運動，便能從根本上改變寒性體質，亦能有效的預防體寒。

體寒這麼吃，3類食物不可少

一般建議體寒的人多食溫性食物，而少食寒涼，但一定要掌握好度，謹防上火，具體食材推薦如下：

1、羊肉、牛肉

在營養學中，一般講肉分為白肉和紅肉，一般來說，紅肉中鐵質含量較高，有利于補血，從而有助于血液循環，有效暖身。另外，紅肉中還含有豐富的蛋白質、鋅、煙酸、維生素B12、硫胺、核黃素和磷等，紅肉裡的維生素還能促進人的生長發育，還不會讓人的膽固醇升高。在紅肉中，首推羊肉、牛肉，一是這兩種食材較常見，而且二者補陽效果較好。

我們常說羊肉溫補壯陽，所以男性可多喝羊湯。對于體寒的女性來說，多伴有腎陽虛，所以亦可多食羊肉。羊肉，性溫味甘，歸脾、腎經，具有益氣補虛、溫中暖下、補腎壯陽、益腎養肝、開胃健脾、生肌等功效，其含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，是冬令營養豐富的禦寒佳品。

牛肉是我們飲食結構中非常普遍的一款食材，其也是驅寒補益的佳品。牛肉，性平味甘，歸脾、胃經，具有補脾胃，益氣盤，強筋骨，化痰息風等功效。牛肉含有豐富的蛋白質，其氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修複組織等方面特别适宜。中醫認為：牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能，其補氣效果堪比黃芪，對于體寒的女性來說，多食牛肉可有效補氣血。

2、含鐵食物

正如上文所說，多食含鐵類食物，有助于補血，而血旺則氣盛，氣血充足則有助血液循環，從而有效緩解體寒怕冷。此外，美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，産熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。關于含鐵食物，首推動物肝髒、瘦肉、菠菜、蛋黃、核桃仁、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃等，可增加機體熱量，禦寒保暖。

3、含碘食物

我們都知道，在人體分泌的激素中，腎上腺激素、甲狀腺激素等都具有生熱效應，尤其是甲狀腺激素能加速體内(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程，增加産熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。所以在日常飲食中，女性朋友可多吃海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

結語：在中醫中，我們會把手腳冰涼歸為“閉症”，閉則不通，不通則各髒腑機能受阻，而體寒是造成女性閉症的主要原因。一般來說，體寒多由不良的生活習慣及飲食不節造成，所以女性在日常中一定要關注自己的膳食結構及生活方式，以避免體寒造成的不良後果。

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