凍結肩怎麼鍛煉才能恢複?來源：【人民網】自人類直立行走以來，通過解放上肢讓人類更好地勞動和工作而肩關節作為全身最為靈活的關節，承擔着上肢的主要活動功能凍結肩作為關節康複科的主要優勢病種，在治療的同時，也希望患者們自主地做一些主動康複運動，在不影響肩關節穩定性的基礎上，最大限度地幫助患者們恢複肩關節的活動功能，下面我們就來說一說關于凍結肩怎麼鍛煉才能恢複?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

凍結肩怎麼鍛煉才能恢複

來源：【人民網】

自人類直立行走以來，通過解放上肢讓人類更好地勞動和工作。而肩關節作為全身最為靈活的關節，承擔着上肢的主要活動功能。凍結肩作為關節康複科的主要優勢病種，在治療的同時，也希望患者們自主地做一些主動康複運動，在不影響肩關節穩定性的基礎上，最大限度地幫助患者們恢複肩關節的活動功能。

肩關節屈伸運動訓練

1、 肩關節主動屈伸訓練

功效：為了維持肩關節的活動度，增進肩關節屈伸肌群肌力，改善肩關節屈伸活動度。

動作要領：患臂主動用力做前屈上舉到頭的活動。當患肩關節活動超過主動屈曲範圍時，康複治療師可給予必要的阻力幫助及保護。

注意事項：在肩關節前後方穩定性較好的情況下，循序漸進地進行，以肩關節局部不産生明顯疼痛為度。

2、 肩關節斜桌滑闆訓練

功效：為了維持肩關節的活動度，增進肩關節屈伸肌群肌力，改善肩關節屈伸活動度。

動作要領：患者坐于斜坡桌旁，手握滑闆，自桌子底端向高處滑行，直至患肩不能上升為度，重複該動作數次。

注意事項：适合有一定主動屈伸基礎的患者（輕中度凍結肩患者），且肩關節前後方穩定性較好的情況下，循序漸進地進行，以肩關節局部不産生明顯疼痛為度。

肩關節外展、内收運動訓練

功效：為了維持肩關節的活動度，增進肩關節收展肌群肌力，更大限度地改善肩關節收展活動度。

動作要領：患者站立，上半身前屈，患臂下垂，水平擺動，進行外展、内收運動訓練。

注意事項：在肩關節側方穩定較好的情況下，循序漸進地進行，以肩關節局部不産生明顯疼痛為度。另外，肱骨大結節撕脫性骨折患者應避免肩關節主動外展運動。

肩關節内外旋運動訓練

功效：為了維持肩關節的活動度，增進肩關節收展肌群肌力，更大限度地改善肩關節内外旋活動度。

動作要領：患者站立，上臂與軀幹成90°，上臂與前臂成90°，做前臂的前伸後擺運動。

注意事項：在肩關節有一定的主動旋轉基礎上開始練習，循序漸進地進行，以肩關節局部不産生明顯疼痛為度。

肩關節的環轉運動

功效：為了維持肩關節的活動度，增進肩關節收展肌群肌力，更大限度地改善肩關節環轉活動度。

動作要領：患者取坐位或站位，雙手以肩峰為支點，在患肩允許範圍内做屈曲、外旋、外展、後伸、内旋、内收運動。

注意事項：在肩關節穩定性尚可的情況下，循序漸進地進行，以肩關節局部不産生明顯疼痛為度。

本文由上海中醫藥大學附屬光華醫院頸肩腰腿痛科/關節康複科/針灸推拿二科主任程少丹進行科學性把關。

“達醫曉護”供稿

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