大家生活中是不是有這樣的困惑呢？為什麼有的人一躺下就呢能睡着，無論多吵都吵不醒，别提睡得有多香了，可是有的人睡眠卻很淺，稍微有點聲音發出都能被驚醒過來。而這兩種人，在我們身邊都是很常見的，它們相互之間可能還挺不能理解對方的狀态。

我們也總能聽到雙方玩笑式的吐槽，這麼吵都能睡着，你是不是豬啊！而另一個種人，則會被吐槽說，你是不是精神衰弱！但是大家大多時候都是一笑而過，都沒曾想過這會是哪些原因導緻的呢？出現這樣兩種極端的睡眠狀态。

大腦控制中樞的差異

對于這個問題科學家也是非常的好奇，于是它們找了12個擁有豬一般睡眠質量的人，在他們睡着的時候，利用噪音去幹擾他們，結果發現，其中有一個睡得非常沉，在噪音達到70分貝的時候都仍然無法将他吵醒，這個聲響就相當于一個電鑽正在你的耳邊發出轟鳴聲，但是他還能保持熟睡狀态。

在一項研究中表明，在我們睡眠過程中，會不會被吵醒是大腦中的“丘腦”說了算的，相當于是我們大腦的“信号中轉站”。除了嗅覺以外，其他一切感覺信息都會通過丘腦處理後再傳到腦皮層裡。當我們睡覺時，丘腦會産生“睡眠紡錘波”這種腦電波來屏蔽一些外界聲音幹擾，不讓它們傳到腦子裡來打擾我們。睡覺特别沉的人，說明他丘腦産生的睡眠紡錘波特别強，就像給你加了一個主動防噪的耳塞，将聲音隔絕在外面，無法傳輸到大腦。相反的，那些容易驚醒的人，就是丘腦缺失了這種過濾的功能。這是我們身體天生的個體差異，我們也沒有什麼辦法去改變它。

當然除了基因本身的問題，在睡眠這件事上，聲音本身差異的影響也不一樣。

不同的聲音類型産生的幹擾程度不同

有的人在非常嘈雜的環境也能睡得着，這并不一定是他不怕吵，而是一些特殊的聲音，幹擾不了他。就像我們在學校上課期間，當我們犯困想要睡覺的時候，總能在座位上睡得很香，可明明老師正在講台上大聲的講解我們課本上的知識點，環境明顯很吵，卻不能影響到犯瞌睡的同學。

這是因為老師上課的聲音均勻連續、音量也非常穩定，這種相當規律性的聲音不僅不容易吵到你，甚至會讓你産生一種安全感，具有一定的催眠效果。我們知道在下雨天睡覺，總是比平時睡得更深沉，這也是因為規律的雨滴聲具有一定的催眠效果，讓我們睡得更香。

而那些沒有規律性的聲音，則會影響我們的睡眠質量，容易讓我們從睡夢中驚醒過來，或者難于入睡。蚊子的聲音可以說最讓我們折磨的聲音，相信大家都深有體會。當你睡得正香的時候，如果突然有一隻蚊子在你耳邊出現，那嗡嗡嗡的蚊子聲，時大時小，時遠時近，你可能就會立馬驚醒過來，甚至在這個時候會讓你感到非常的煩躁，因為往往這個聲音又是在你剛剛躺下或者剛要睡着的時候出現。這種突然冒出、毫無規律性的聲音才是讓我們睡眠中驚醒的罪魁禍首。

除了規律性，噪音的内容也會讓你決定是繼續睡或是驚醒過來。當你熟睡的時候，聽到一些毫無意義的噪音，例如汽車經過的聲音，基本上是不會吵醒你的。而當你聽到一些有信息内容的噪音的時候，你可能會因為某些聲音驚醒過來。例如當你睡覺的時候，旁邊有人在說話，你可能會因為聽到了某句話而突然驚醒。

身體健康可能存在問題

睡得好一般都沒有什麼大的問題，可能就是太累了。可是如果你睡眠不好，容易因為一點聲響就驚醒過來，就需要注意是不是自己身體出現什麼毛病了。

神經衰弱，這其實是種心理疾病，可能就是你壓力太大了，太緊張了。衰弱的神經會引起“睡眠障礙”，讓你難于入睡，睡眠淺，睡着之後又容易醒。這時候建議最好去醫院精神科或者心理科檢查一下。

睡眠呼吸暫停綜合征

因為一些不良生活習慣或者年齡增長，可能讓氣道變窄，睡覺時就容易打呼噜，甚至出現呼吸暫停的情況，這種情況下不僅睡覺不安穩，聽到一點動靜就會被驚醒，醒來還覺得頭昏嘴幹，喘不過氣來。這個問題在年長的長輩身上比較常見，如果發現了這種情況一定要引起重視了。

心腦血管疾病

如果有高血壓、腦梗等跟心髒、大腦有關的疾病，就容易幹擾到腦内血液循環，影響到大腦睡眠工作，這種時候一有聲音就容易醒，而且醒來往往還會心髒砰砰跳。需要及時去醫院做個檢查，看看是什麼毛病。

發作性睡病

當然了，如果你是極度容易入睡，可能也要注意了。因為有下丘腦分泌素下降，伴有基因突變，會導緻發作性睡病的病症出現。近日，在深圳的23歲女孩姜小姐有一個特别的地方，隻要她一大笑就是渾身無力想要睡覺，總會突然就睡着，據說這個問題也一直困擾她10多年了，直到近日才在醫院内科确診為發作性睡病。她睡着有多快呢？

據醫生介紹，我們正常人睡着的平均時間是10~30分鐘，而姜小姐在五次小睡實驗中，有四次在8分鐘内睡着，平均睡眠潛伏期隻有2.8分鐘，最短的一次隻用了48秒就睡着了。這是典型的“秒睡”啊，也是發作性睡病的一種表現。醫生通過基因檢測發現在HLA-DQB1的等位基因上發生了突變，這個基因相當于是睡眠的開關，也就是“失靈”了。自然環境噪音對于這種嗜睡的幹擾就變得不那麼重要了，患者本身就能難以控制的倒頭就睡。

迅速睡着的方法

4-7-8呼吸法：利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後在呼氣8秒，如此反複循環做3次之後，你就能感受到一股睡意。當然這個方法并不是說就一次成功，可能需要一段時間的去适應，堅持一段時間夠就能達到迅速在60秒内安穩入睡。

意念轉圈:躺在床上，意念控制身體的手腳頭部等各個地方，告訴大腦這個部位很累很沉，達到一個放松的狀态，使得全身的神經、肌肉都放松下來。大家可以嘗試一下看看對你是否有效。

總之，我們睡覺盡量不要在噪音的環境下進行睡眠，不管你是否睡得着。隻要噪音超過了50分貝，就人正常說話的音量大小，就算你睡得着感知不到，但是我們的身體生理指标上已經受到了影響。如果長期在噪音的環境下睡覺，會增加我們高血壓、肥胖、抑郁的風險。

除此之外，健康睡眠最關鍵的要素是我們作息要規律，無論我們是早睡還是晚睡，要保持一定規律的作息時間，當然也要足夠的睡眠時間。不規律的作息對我們的健康影響是持續存在的，不是補覺就可以輕易解決的。會造成我們記憶力下降、注意力難于集中、内分泌系統紊亂導緻變胖或變瘦、心髒疾病風險增加、免疫系統功能下降等。

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