有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。今天小編來告訴大家隻需4招即可祛濕，快來一起學習吧。

祛濕第一招：越懶越要運動

體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導緻濕氣攻入脾髒，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

祛濕第二招：飲食清淡适量

腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

祛濕第三招：遠離壞境的濕氣

我們人體内産生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導緻濕氣入侵體内。

日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地闆。地闆濕氣重，容易入侵體内，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未幹的衣 服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦幹身體，吹幹頭發。4.房間内的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助 這些電器保持空氣的對流。

祛濕第四招：妙用蔥姜蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用将體内的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣适用于淋雨後預防感冒。

濕氣重的原因和症狀

原因

有兩種可能：一是外濕，天氣進入雨季，雨季的雨水多，空氣比較潮濕，因此這就是外濕；二是内濕，這是因為體内脾虛造成的，可通過調理來健脾祛濕，把體内的濕去掉，就不會感到疲倦。

症狀

假如在感到疲倦的同時，還有食欲不好、大便比較稀、舌苔比較白厚等症狀，我們可以認為其身體濕氣重。“濕重”說起來很簡單，就是體内水分比較多，比如比較胖、浮腫的人，就有可能是濕重。濕為“有形之邪”，具有沉重、穢濁、黏滞的特性，濕是下墜的表現，往往會表現為腳部水腫，去到哪都想找地方坐下來、躺下來，很容易睡着，做體檢沒有發現問題。這都是濕氣重的表現。

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