炎炎夏日，酷暑難耐，人體内的水分随着汗液大量流失，喝水成了每日重要之事。但是喝水并不是拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯杯下肚那麼簡單，喝水也是有很多學問的，特别是在夏季這個需水量多的季節。下面請聽夏季喝水的講究！
1，喝水量因人而異
有些人說每天要喝八杯水才夠，其實喝水多少是因人而異的，并沒有一個特定的量。比如你是室外工作者，水分流失會多一些，那麼就要多補充水分；如果你的工作環境比較輕松，水分流失較少，則可以少喝一點。我們可以通過觀察尿液顔色來判斷是否應該補水了，正常人的尿液是淡黃色，如果顔色太深就應該補充水分了。
2，早起一杯白開水
在夏天，夜間水分流失比較多，早上起來會覺得口渴難耐，很多人都會先喝一杯水。那喝什麼樣的水最合适呢？其實早晨最好喝溫開水，尤其是新燒開之後涼涼的溫開水，大概在40度左右。因為這個溫度接近人體的溫度，人會感覺更舒适，另外，新燒開的水涼到40度左右時水中的水分子活力是最強的，最容易被人體吸收。所以，早上喝涼白開并不是很好的選擇，太涼了水分子就容易失去活性，那麼喝下去的就是“死水”了，注意白開水暴露在空氣中4小時就不适宜飲用了。
3，用餐時不宜喝水
進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，而且對胃也不好。炎炎夏日，消化腺分泌已經受到影響，這時喝一杯白開水，能将原來都不足的消化液更稀釋，最好用餐時以湯代水，因為湯中的鹹味能刺激消化腺的分泌，提高消化液的活性，水分也得到了補充。
4，少量多次
劇烈運動後或者較長時間不飲水後，容易一次飲大量的水，這種飲水方式使胃容量急劇擴大，遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力，影響消化功能；還會迅速稀釋血液，加大心髒負擔；天熱大量出汗時，暴飲還會反射性加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，人會産生越喝越渴的感覺；大量飲水，喝的太急太快，還能把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或者腹脹。所以，最好的喝水方式是把一口水含在嘴裡，分幾次慢慢往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴，一天之中也要有意識地增加喝水次數。
5，飲料不能代替水
許多朋友都認為出汗了喝些飲料也能補充水分，其實不然，飲料雖然含有大量水分，但是補水的效果遠遠比不上白開水。飲料中的添加劑進入到人體後，人體會為了消化分解這些添加物質而損耗大量的水分，使人更缺水。所以，飲料不能代替水，夏季補水最好還是純淨水和礦泉水。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
