診室裡：小夥子跪在地下不斷的央求醫生：我求你，把我的身高寫成1.7米吧，行行好吧，你不答應我就不起來了。

醫生一臉的無奈：你身高差那麼一兩厘米，我幫你寫成1.7米是沒有問題，但是你現在身高還差6厘米才到1.7米，我也是有心無力呀。

小夥子依然喃喃地說：我求求你了，身高不到1米7，我就找不到工作了，我求你了…

原來這個小夥子是在貴州山區的孩子，小時候家裡面很窮，學校離得遠，天天跑着去上學，也因此練就了飛毛腿，正因為跑得快，一跑跑到了北京體育大學。

馬上畢業了，雖然跑得快，但也沒有快到可以進入專業的體育隊，文化成績又不是頂好。最好的出路就是做體育老師，體育老師有一個硬性的标準，就是身高要達到1.7米，而這個小夥子隻有1.64米。

頂着北京體育學院的名校，找一個體育老師的工作應該不難，但是體育老師的這個硬性标準，身高要求自己卻達不到，這個小夥子畢業就面臨的失業。

看看這個小夥子因為身高不足鐵飯碗都端不起來了。

孩子的身高不單隻會影響孩子的就業，對孩子的婚姻影響也是極大。

很多姑娘在找對象的時候就有一個硬性條件，至少一米七，有一些姑娘隻有一米五四，卻要求找個一米七四的，反正現在男少女多，姑娘想嫁不難。

姑娘信誓旦旦地說：自己矮要找一個高一點的，以後孩子才能不那麼矮。

孩子長的矮，确實容易受人歧視。矮人一等對孩子的學習，生活，工作，婚姻都有影響，會導緻孩子自卑。高人一等會讓孩子更自信，更容易擁有美好的未來。

孩子的身高除了跟遺傳有關之外，跟我們的營養，睡眠運動等都有關系。

第一個黃金期胎兒期

很多人都忽略胎兒期，事實上，胎兒期孩子的身高是長得最快的。從0漲到50厘米，這個速度隻要短短的9個月時間。

胎兒期的身長不落後于人，孩子出生之後才能赢在起跑線上

孕期注意補鈣

建議每天攝入1000毫克以上的鈣，那麼就需要喝奶或者吃鈣片，孕媽有足夠的鈣，不容易腰酸背痛，還可以促進胎兒骨骼的發育，也有利于孩子的生長。

注意補充優質的蛋白質：

優質的蛋白質也是孩子骨骼生長的必要條件，那我們優質的蛋白質主要是一些魚肉蛋奶類。有一些媽媽沒懷孕前不喜歡吃肉，建議懷孕後怎麼的也要為了孩子吃肉。

孕期做B超的時候關注股骨長

我們做B超的時候，很多媽媽會關注孩子的體重，關注胎兒是偏小或偏大。如果醫生說胎兒小了，很多媽媽回家就開始猛吃猛喝。

事實上如果孩子偏小一兩周，但股骨長跟同胎齡的孩子是一樣的，建議媽媽不要拼命的補了。不得胎兒太大，到時候不能順産，還影響母乳喂養，也不利于孩子長高。

懷孕時媽媽也要注意多運動

做一些孕婦媽媽喜歡做的運動，這也是最好的胎教，媽媽懷孕時喜歡運動，孩子出生也喜歡運動，而運動是孩子長高的助長劑。

第二個身高增長黃金期就是0~3歲

孩子出生的身高隻有50厘米，到孩子三歲時身高長到98厘米，短短三年時間，孩子的身高翻一倍。

媽媽這樣做才能抓住這個黃金期

給孩子喝飽奶

特别建議母乳喂養到孩子兩歲左右，母乳好消化好吸收，促進孩子更好的長高，兩歲之後可以給孩子每天喝400毫升的牛奶。

牛奶中含有優質的蛋白質和鈣，這兩種營養都是孩子長高不可或缺的營養素，可以促進孩子骨骼的增長。

牛奶含有豐富的鈣和色氨酸，這兩個成分能夠舒緩孩子的神經，讓孩子晚上睡眠質量更好，也有助于生長激素的分泌，讓孩子長得更高。

關注孩子的生長曲線

孩子的兒童保健手冊上面會有一張生長曲線圖，媽媽定期帶孩子去做兒童保健，醫生會給孩子量身高體重，孩子的身高增長速度盡可能要快于體重，也就是孩子瘦長型有助于孩子長高。

比如孩子的身高是中上水平，那麼體重處于中等水平才是最有利于孩子長高的。

如果孩子的體重是上等，而身高隻是中等，就說明孩子體重增長過快，孩子屬于矮胖型的身材，這樣的身型不利于孩子長高。家長要控制孩子的體重。

第三個黃金期是青春期

青春期也是孩子身高增長的末班車，如果青春期也不注重孩子的身高增長，那麼孩子的身高就永遠固定了。

在青春期的時候，孩子身高增長的幅度波動很大，家長注重可以讓孩子的身高在青春期長的更快一些，家長不注重，可能會讓孩子的身高永留遺憾。

想要孩子長高個家長在青春期做好“三個充足兩個好”

充足的鈣：

每天至少1000豪克的鈣，日常飲食可以補充500毫克的鈣，給孩子喝500毫升的鈣（100毫升的奶有100豪克的鈣）

注意給孩子喝純牛奶或者是生牛乳制作成的酸奶。

充足的睡眠：

現在很多學生的學業任務重，家長還擔心孩子會輸在起跑線，拼命的給孩子報很多課外輔導班，結果不斷地壓縮孩子的睡眠時間，卻不知道孩子的睡眠不足，會影響孩子的生長發育，反而真的會讓孩子輸在起跑線上。

充足的運動：

如果真的想給孩子報興趣班建議給孩子報一些運動的興趣班，孩子學會一項運動，不單隻可以促進孩子長高，還能緩解孩子青春期的各種負面情緒。每天給孩子一個小時的戶外運動。

好心情：

孩子每天心情愉悅，生長激素也才能不斷的分泌，孩子擁有好心情，才能有好胃口，才能吃進更充足的營養才有長得更高。

好身材：

身材瘦高的孩子更易長高， 胖的孩子脂肪高，脂肪過多會刺激身體激素的分泌，容易導緻孩子骨齡提前，影響孩子身高的增長

參考資料：《長高不再是夢想》

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