從我們的少年的第一次初潮開始，每一個月月經的來訪都已經是自然而然的事情，但是随着年齡的增長，絕經不可避免，它是由中年轉向老年期的一個無法抗拒的自然規律，這一個過程的基本生理變化是卵巢功能的衰退，伴随着雌激素的下降，人體生育能力和性活動力也逐漸下降，月經減少以至完全停止這一過程，指的就是絕經。
絕經前的征兆一般是泌尿系生殖道改變神經精神症狀，皮膚衰時，心血管系統的變化，以及骨質疏松等都是絕經前的症狀。
絕經的症狀一般包括月經周期的延長和精神神經的衰弱，也就是常說的更年期，會經常發生失眠，頭痛等。皮膚中的雌性激素減少，會導緻皮膚變薄，喪失彈性，出現皺紋等等，還會使胸乳腺下垂萎縮。
絕經可以使用食物治療來推遲，可以用蓮子百合粥，枸杞湯，杏仁粥，附片鯉魚湯，合歡花粥等。要多吃一些蔬菜水果等含維生素非常多的食物。
另外還需要多吃一些五谷雜糧，因為它含有一定的可以擴張血管的煙酸，這些可以降低血壓，另外還需要多食用一些黑色食物，比如海帶和黑豆的，這都是利于降低血脂，保持血壓平穩的食物。
絕經期期間，建議不食用富含膽固醇和脂肪較多的食物，同時要減少咖啡和濃茶的食用。控制飲食是一定要的，以防引發其他的疾病。
當然，絕經是可以預防護理的，随着年齡的增長，絕經期婦女可以适當的做一些運動，比如散步、遊泳、滑車、劃船、跳繩等有氧運動，每次運動可以持續一個小時左右，但是做運動前一定要進行5到10分鐘的熱身運動。
第二個就是絕經期的營養，一定要跟上你的步伐。
要有正确的營養觀念，比如說要控制好自己的體重，使自己的脂肪控制在你身體的一個标準體重左右，如果脂肪在乳房和背部等地方聚集，就可能增加心髒的負擔，而且還容易引發其他的疾病，然後就是預防骨質疏松，因為在絕經期間，女性激素的減少在一定程度上會引發人體的骨質疏松，因此從一定的程度上來說，飲食結構一定要好好改善，并且達到一個比較均衡的結構。
均衡的結構并不是說要多吃比較營養的食物，還是要均衡，比如說蛋白質的适當攝入，還有其他維生素的補充等提高身體的免疫力。大豆異丙酮是一種結構與性雌性激素相似的東西，因此增加大豆的攝入量可以減少絕經期引發其他病症的可能性。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
