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你是不是也時常這樣，拿着手機找手機、手機一刻也不能離手、聽到新消息提示，總是忍不住去看......

最近和一個朋友聊天，說到了手機，有一些感觸和反思。

朋友說“我感覺自己已經離不開手機了，無論是工作，還是生活，因為手機，我發現我沒時間去做其他事。

想讀書，卻在不知不覺中再次拿起手機；

想和朋友見面聊天，卻不知在何時彼此都拿着手機放不下來；

想去看看大自然，卻仍然隻是換個地方玩手機。

我的眼睛，仿佛看不到除了手機之外的東西，如很喜歡的夕陽、街頭牽手的情侶、肆意玩耍的孩子；

我的耳朵，仿佛聽不到消息提示音之外的聲音，如街上的喧鬧聲、動物的叫聲、笑聲、哭聲；

我的嗅覺，仿佛也變得遲鈍麻木，沒有視頻手機串出來的聲音的陪伴，多麼美味的飯菜也不過如此。

我的心，也變的不一樣了，我變得更冷漠了。

下班隻想盡快回家，躺在沙發上追劇、周末隻想躺在被窩裡玩手機、少有的空閑時間也都被手機充斥、

不再頻繁聯系朋友，厭煩父母突然的打擾，對陌生人的關心懷有敵意、對可憐的人不再心生憐憫。

手機，讓我變成了一個沒有感情的機器，還是說，我讓自己變成了一個隻會依賴手機的廢物？”

聽到朋友如此反思，想想自己，何嘗不是這樣呢？

手上沒有手機沒有安全感、不看消息總覺得會錯過什麼、找不到喜歡看得劇就無法安心吃飯、時時刻刻盯着手機、不會關心身邊人、不會擡頭看看周圍的世界。

被手機填滿的時間，林林總總，加來加去，原來，是這麼驚人的時長。

最近休息在家，每天都想幹許多事，想完成兩篇原創文章，想看書兩個小時，想看一部電影，寫一篇影評，可是，又完成了多少呢？

早上我在被窩玩手機不起床，浪費了太多時間、起床吃飯，邊追劇邊吃飯，看手機的時間比吃飯的時間長、

終于要寫東西了，又會時不時地看手機，有沒有新消息，看會某抖音、刷會某紅書。

明明需要兩個小時寫完的文章，硬生生地耗費了三個多小時，因為注意力不集中，對文章的内容也不滿意。

手機讓我變得遲鈍、注意力不集中、做事效率不高、我想，這就是膚淺的快樂，所帶來的代價。

所以，我開始有意識地訓練專注，戒掉手機。

如何有效地戒掉手機，擺脫對手機的依賴呢？

1、關閉朋友圈

朋友圈不僅僅是一個小圈子，還是一個小世界。

試想一下，你是不是也經常這樣，打開微信，沒有新消息，看看朋友圈，刷着刷着，時間就過去了。

一定程度上，朋友圈确實是聯絡關系的手段，也是獲得信息的媒介。

可是，當它開始影響你的情緒、你的關系和你的人際交流時，關閉不是逃避，是自救。

2、非工作時間，關閉消息提示

吃飯時、聊天時、看書時、睡覺時、工作時，隻要聽到消息提示，總是忍不住要看看手機，擔心錯過什麼重要消息。

可是，如果真的有急事或者很重要的人，想聯系你，一定會打電話的，不着急，才會發消息，可以緩沖，才發消息。

等真正做完手頭上的事情，再去看手機，經常聯系你的人，也就是熟悉的那幾個，發的消息也可以晚點回。

3、卸載不必要的軟件

最可怕的不是你浪費時間，而是你浪費的時間，在無端地消耗着你的耐心、熱情和專注。

社交媒體軟件林林總總，不是每一個都是你生活必須的，留下自己最喜歡和最需要的，卸載不必要的，手機幹淨了，你的内心也會變的更輕松。

4、不帶手機進卧室

躺在床上，感覺自己睡不着，玩會手機吧，一集又一集的電視劇、一把又一把的遊戲、淘寶購物車翻了又翻、一個又一個的小視頻。

終于，頭疼了，眼睛酸了，放下手機，發現自己更清醒了。

可以在床頭放幾本輕松有趣的書籍，實在睡不着，看會書。

強烈推薦《小王子》《誰動了我的奶酪》《查令十字街84号》，這三本書，我認為是床頭書最佳選擇，簡單有趣又蘊含着深刻的道理。

5、一天隻充一次電

有一段時間，我每天到單位後，因為大概提前半小時到，就開始玩手機，直到所有同事來了，還要摸魚十幾二十分鐘。

這加起來差不多一個小時的時間，專注于玩手機，外加休息時間玩，以至于下午可能手機的電量就不多了。

看着所剩無幾的電量，莫名的發慌，就趕緊充電，充滿之後玩得更舒服了。

下班回去之後，又開始玩，一天可能需要充電最少兩次。

規定充電次數，刻意地減少看手機的次數，那些原本用來玩手機的時間，可以做許多其他的事情，而且效率更高。

6、規定玩手機的時間和時長

可以是做完一件事之後玩手機半小時，也可以是中午吃完飯後，玩手機一小時，或者根據自己具體的生活工作需要，制定屬于自己的合适的戒掉手機瘾養成計劃。

不僅僅像是一種自我獎勵，更像是一種動力，想要玩手機，先做完手頭上的事，先完成最重要的任務。

當時間，再次真正地回歸自己，生活也會逐漸走上正軌，哪怕隻是比以前好了一點點，都值得為自己高興。

戒掉手機，并不是摒棄手機，做一個互聯網時代的脫節者。

而是提醒自己，我們需要做一個有控制力的網絡人，比如偶爾遠離網絡、遠離手機、看看書、聽聽風聲雨聲、品嘗街邊小吃、享受生活，擁有更獨立的人格。

最後，将張立憲的這句話送給大家——

“十年，微信成功把自己變成了一團空氣，你意識不到它的存在，但它已經變得必不可少。然而，再豐富的表情包，都不如一次見面，勇敢而自覺地走出去，去和一個人真實的，面對面地去溝通吧!"

時間和注意力，是我們最寶貴的财富，戒掉手機，适當的放下手機，主動地思考，有目的的獲取信息，成為手機的主人。

以上，共勉！

每天每日，我與你。

以自己喜歡的方式，

盡情地過一生，祝你，也祝我。

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