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鋅高的食物有哪些

生活 更新时间:2025-02-08 07:18:42

鋅高的食物有哪些?日常吃的食物中含鋅較多的有牡蛎、胰髒、肝髒、血、瘦肉動物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克,并且動物性蛋白質分解後所産生的氨基酸還能促進鋅的吸收貝殼類海産品,紅色肉類、動物内髒類都是鋅極好的來源,我來為大家科普一下關于鋅高的食物有哪些?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

鋅高的食物有哪些(鋅高的食物推薦)1

鋅高的食物有哪些

日常吃的食物中含鋅較多的有牡蛎、胰髒、肝髒、血、瘦肉。動物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克,并且動物性蛋白質分解後所産生的氨基酸還能促進鋅的吸收。貝殼類海産品,紅色肉類、動物内髒類都是鋅極好的來源。

植物性食物存在的鋅比較少,每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。幹酪、燕麥、花生醬、花生等也含有豐富的鋅。

在我們日常吃的食物中都有豐富的鋅含量,隻要合理膳食,是不會缺鋅的。對于缺乏鋅元素的孩子們,可以選擇多吃一些含鋅高的食物,當然也可以直接購買含鋅的保健品。

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