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什麼是葉黃素食物

科技更新时间:2025-02-23 12:39:35

随着事情的演變，不知不覺我們已經度過了三年提心吊膽的日子，不知道也不清楚什麼時候會結束，當然是越快越好了，在這個非必要不出門的特殊時期裡，我們居家辦公甚至是居家上網課的時候，變得越來越多了，怎麼保護好我們的眼睛變得十分的重要，不能讓眼睛太疲勞

什麼是葉黃素食物（富含葉黃素的三種食物）1

其實造成眼睛疲勞的事情，就是長時間的看電子産品，也會造成我們的眼睛疲勞，這時候就應該适當的補充一些葉黃素了，葉黃素對于我們的眼睛非常的好，再好的食物，葉黃素含量再高的東西，也要吃下去才有用，不然都是白費，營養再高，不吃不吸收，那都是沒效果的

什麼是葉黃素食物（富含葉黃素的三種食物）2

其中很适合大家吃的那就是玉米了，玉米在北方是叫成苞米的，他們葉黃素的含量非常的高，玉米也是美味的粗糧，飽腹是絕對沒有問題的，也不存在熱量太高的問題，玉米的做法非常的多，其中水煮是最簡單的，也是最能保留玉米營養物質的方法，老人小孩都愛吃

什麼是葉黃素食物（富含葉黃素的三種食物）3

第二種就是南瓜了，南瓜的葉黃素含量也不低，每一百克的南瓜裡就有十四毫克的葉黃素，其他豐富的微量元素更加的多，而且南瓜的做法會更加的多，無論是南瓜粥，南瓜飯，炒南瓜，還是南瓜湯，甚至是把南瓜做成甜品，也是可以的，又便宜又好吃的食物非南瓜莫屬了

什麼是葉黃素食物（富含葉黃素的三種食物）4

但說到葉黃素含量最高的食物，還是要屬猕猴桃了，它是所有蔬菜水果中含量比較高的，加上酸酸甜甜的口感，不少的人都喜歡吃，家庭中最常見的還是南瓜，加上做法可以多樣，是非常适合用來養眼睛的，富含的葉黃素也非常的多，日常養護眼睛從我做起

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