長期久坐會造成膝蓋疼痛嗎-tft每日頭條

長期久坐會造成膝蓋疼痛嗎

生活更新时间:2025-05-01 07:16:38

熱搜來啦

#兩個動作緩解膝蓋不适#

長期久站、久坐

或是平時運動量太大

都容易引發各種膝蓋不适的情況

這些情況可以通過拉伸肌肉來解決

快來跟着小圈一起動起來

↓↓↓

長期久坐會造成膝蓋疼痛嗎（久站久坐膝蓋不适）1

【網友留言】

長期久坐會造成膝蓋疼痛嗎（久站久坐膝蓋不适）2

長期久坐會造成膝蓋疼痛嗎（久站久坐膝蓋不适）3

長期久坐會造成膝蓋疼痛嗎（久站久坐膝蓋不适）4

高奉

國家體育總局運動醫學研究所

運動創傷外科主治醫師

動作一：跪姿拉伸股四頭肌

1. 單腿跪在瑜伽墊上，前腿支撐呈90度角

2. 雙手抱住後腿的腳，這時前側的股四頭肌可以感覺到明顯的拉扯感

3. 注意大腿和軀幹要保持在一條直線上

4.每側堅持20秒，左右交替做3組

長期久坐會造成膝蓋疼痛嗎（久站久坐膝蓋不适）5

動作二：坐姿拉伸腘繩肌

1. 坐在椅子上，将準備要牽拉的腿伸直，腳後跟頂到地面上

2. 腰背挺直，将身體往下壓，手努力觸碰腳底部，會感受到膝關節後方有明顯的牽拉感

3. 每側堅持20秒，左右交替做3組

長期久坐會造成膝蓋疼痛嗎（久站久坐膝蓋不适）6

來源： CCTV生活圈

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活狗狗打架的時候為什麼用嘴不用手
1、狗狗是沒有鎖骨的，這種生理特點是有助于它們奔跑和跳躍，但也導緻前肢不夠靈活。所以，沒鎖骨的狗狗在... 2023-07-03
生活深冬一般指什麼時候
1、深冬指的是大寒。大寒為一年中最冷的時候，公曆1月5日和該月的20日左右為小大寒。2、冬季，是四季... 2023-07-03
生活經典英文qq昵稱
1、intimacy（親密）2、Aurora（極光）3、Bayoflight（光之灣）4、smysl... 2023-07-03
生活祛痘痘的生活技巧
1、牙膏，白醋等消炎法。像珍珠粉，牙膏，眼藥水，牙膏，白醋，精油等都是對抑制痘痘，消炎美膚起到很好效... 2023-07-03
生活陳皮是用哪種桔子做的
1、陳皮一般是用那些熟透了的橘子做的，吃起來味道很甜的那種。如果我們是在家裡面自己制作的話，可以選擇... 2023-07-03
生活生姜長白毛怎麼處理
1、盡快扔掉。生姜因發黴出現的白毛，不僅外部有黴菌，其内部也都是黴菌，削去外部可見的菌絲部分，也無法... 2023-07-03
生活仙人球有什麼作用什麼特點
1、觀賞：仙人球為常見的室内盆栽仙人球類植物。株形奇特，花大形美，色彩潔白素雅，再加上習性非常強健，生長快，開花容易，易生子球，繁殖容易，因而栽培十分普遍。它是一種大衆化、适合家庭栽培的觀賞植物。2、淨化空氣：仙人球為景天酸代謝途徑，仙人球的氣孔白天關閉，晚上打開，吸收二氧化碳并放出氧氣，可改善室内空氣質量，起到淨化空氣的作用。對二氧化硫、氯化氫、一氧化碳、二氧化碳及氮氧化物有吸收作用。仙人球：仙 2023-07-03
生活艾葉可以吃嗎它有什麼作用
1、可以吃。内服艾葉，有利于溫暖經絡，具有很好的止血功效。有利于促進機體新陳代謝，祛除體内寒氣。2、... 2023-07-03
生活網購的快遞拆開包裝後包裝上的快遞單應...
1、網購的快遞拆開包裝後，包裝上的快遞單應該撕掉或抹掉信息，防止個人信息外洩。2、用牙膏塗抹：把牙膏... 2023-07-03
生活哪三種人不能喝蒲公英泡水
1、體質偏寒，蒲公英本身就是寒性植物，因此寒性體質的人不适宜吃，也就是怕冷不能吃生冷食物的人要注意，... 2023-07-03
生活初次添加客戶的第一句話
1、見客戶時，衣着整潔、大方自信、跟客戶打招呼時，聲音要宏亮。2、見到客戶時，要利用從大到小的“問題... 2023-07-03
生活衣服有油怎麼辦
1、用洗潔精：洗潔精具有溶解油漬的作用，這時我們可以在有油污的區域滴上适量的洗潔精然後輕輕搓洗即可。... 2023-07-03
生活做好的饅頭怎麼保存
1、将饅頭放涼後，用保鮮膜将饅頭一個個包裹起來，這麼做饅頭就不會裸露在外面了。再将包裹好保鮮膜的饅頭... 2023-07-03
生活網上買的棉被芯可以直接用嗎
1、不可以。新買的被芯在加工和運輸等過程中，會攜帶很多的微生物，而太陽中的紫外線可以起到很好的消毒作... 2023-07-03
生活香油是什麼
1、香油，又叫芝麻油、麻油，是中國傳統的調味植物油，它是從芝麻中榨取的油脂，有濃郁的炒芝麻香味。香油... 2023-07-03
生活房間打掃衛生小技巧
1、先把每個房間掃幹淨，再用拖把拖幹淨。如果地面上的垃圾較多，要先清理幹淨，再用拖把拖幹淨；用海綿的... 2023-07-03
生活銅币黑斑用什麼方法去除
1、一般用味精水泡，一盆清水，放上适量的味精，然後把銅圓放進去泡。味精水帶弱酸性，腐蝕沒那麼厲害。慢... 2023-07-03
生活毛車座墊怎麼清洗方法
1、清潔方法。輕微污染，請用清潔毛巾蘸1%濃度的專用清洗劑輕輕擦拭污染處并用同樣的方法用清水清潔，然... 2023-07-03
生活蛇精臉是什麼意思
1、蛇精臉，其實是和常說的錐子臉相比較起來出現的一種更加誇張的臉型，下巴出奇的尖，簡直能拉來耕地，因... 2023-07-03
生活白糖能放冰箱保存嗎
1、白糖能放冰箱保存。糖對溫度、濕度變化很敏感，極易吸潮，出現溶化結塊現象。冰箱裡的溫度正好适合白糖... 2023-07-03
生活 excel辦公高手應用技巧
在Excel中超實用的四個小技巧：1、在圈選區域後使用快捷鍵ALT+=即可進行一鍵求和。2、圈選需要... 2023-07-03
生活怎樣申請出國留學
1、憑本人身份證或戶口簿或其他戶籍證明領取兩份《中國公民出國（境）申請審批表》。2、提交接收學校出具... 2023-07-03
生活什麼條件才是光榮之家
1、“光榮之家”是為烈士遺屬、因公犧牲軍人遺屬、病故軍人遺屬家庭和中國人民解放軍現役軍人家庭、退役軍... 2023-07-03
生活夏天蚊子自制滅蚊神器
1、首先準備一個空的塑料瓶。2、然後用剪刀剪下塑料瓶頭部。3、剪完後就成了兩部分了。4、然後将底部倒... 2023-07-03
生活冰箱怎麼洗最好的方法
1、抽屜貨架清洗首先為确保安全，拔掉冰箱電源插頭或關掉斷路器開關。雖然塑料貨架和抽屜在低溫時也可以用... 2023-07-03
生活秋分節氣的含義
1、秋分中的分即為半，秋分時全球晝夜等長，秋分之後北半球各地晝漸短夜漸長，南半球各地晝漸長夜漸短。2... 2023-07-03
生活臨時身份證有效期多久
1、臨時居民身份證的有效期限為三個月，有效期限自簽發之日起計算。公民在申請領取、換領、補領居民身份證... 2023-07-03
生活黑枸杞泡酒有什麼功效
1、黑枸杞酒，其味香甜含有豐富的營養成分，黑枸杞是肝腎同補的良藥，它味甘性平歸肝腎經有滋補肝腎、強壯... 2023-07-03
生活衣服上有很重的機油味怎麼辦
1、将衣服浸入大約60℃的熱水中，片刻後取出，撒上少量堿粉及等量洗衣粉，用手搓洗。而後，用清水漂洗，... 2023-07-03
生活飛機上拉杆箱最大尺寸
1、飛機上拉杆箱最大尺寸不得超過20×40×55厘米，托運行李體積不能超過40×60×100厘米。因... 2023-07-03

tft每日頭條

> 生活

> 長期久坐會造成膝蓋疼痛嗎

長期久坐會造成膝蓋疼痛嗎

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注