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減肥期最好不要碰這5種食物，看起來很普通，實際上熱量卻很高！

炎熱的夏天，又到了身材“顯原形”的季節。身材好的朋友，早早地穿起了短衣短褲。而對身材不滿意的朋友，這個時候估計還在忙着減肥吧。有的人不節食不運動也不胖，有些人明明吃得很少，可是卻瘦不下來。這是為什麼呢？最大的原因是你吃錯了食物。生活中有一些食物，外表看起來很“健康”，實際上熱量卻很高。

我們的身體想要正常運轉，那麼就一定要吃食物。食物進入到體内，會轉化成能量，以及蛋白質、血糖、脂肪和糖原。這些成分，我們都可以理解為熱量或能量。每個人每天新陳代謝消耗的熱量不同，而一旦熱量過剩，最直接的後果就是體重增加。所以，想要達到減肥效果，既要堅持鍛煉，同時還要保證每天吃到的食物熱量低于每天消耗的熱量。

如果你的體重控制一直不理想，那麼不要奇怪，一定是你沒有掌握好減肥的方法。想要減脂，一定要控制好碳水化合物類的食物，不能攝入過多。很多人都知道包子、米飯、饅頭、油條，這些都是高熱量食物。但實際上在生活中，有幾類食物看起來很“健康”，但實際上卻熱量高得驚人。

1. 水果酸奶燕麥片

在超市裡購物時，經常會看到某些自我标榜為低脂低卡低熱量的水果酸奶燕麥片。很多朋友誤認為它們真的熱量很低，結果買回來代餐。但隻要你仔細查看清楚裡面的營養成分表，你就不難發現，它們中間有很多并不是真正的低熱量食物。比如下圖這款。

它的熱量每100克達到了1716千焦，再看看碳水化合物。所以，千萬不要被外表和商家的宣傳所欺騙。

2. 粗糧餅幹

粗糧餅幹如果真的是全粗糧制作，添加劑少，那麼自然熱量并不高。但實際上在生産過程中，為了迎合消費者的口感，往往會添加白糖、植物油等高熱量的配料。

就算使用低糖的木糖醇來代表白糖，你看看這個熱量，是不是也足以讓人望而卻步了。

3. 非低脂低糖的沙拉醬

夏天為了減肥，我經常會吃水果沙拉、蔬菜沙拉。不管是哪一種沙拉，都少不了添加沙拉醬。在現實生活中，有很多的沙拉醬熱量非常的高，但往往卻被人忽視掉了。

比如某品牌的這款沙拉醬，估計很多的朋友都吃過。建議大家在選購時，一定要認真查看清楚，選擇低卡低脂的輕食沙拉醬。

4. 零食中的脆棗

紅棗是營養價值非常高的食物，尤其是很多的女性，都把它當成“美容”食物。食用紅棗沒有問題，但主要看選擇什麼樣的紅棗。比如這種甜脆灰棗，就屬于熱量非常高的食物。這種零食使用的是油炸脫水工藝，雖然營養成分得到了最大的保留，但缺點就是油脂含量太高。如果是想要減肥的朋友，最好不要食用它。

話不多說，看圖。每100克二千多的熱量，相當于5碗米飯，是不是看起來有點吓人呀。

5. 低于60%全麥粉的全麥面包

全麥面包目前最容易出現的問題，同樣也是以小麥面粉、或者是其它面粉來代表成本較高的全麥粉。全麥粉的熱量更低，所以一旦原料中低于60%的全麥粉，就稱不上是真正的全麥面包。除此之外，同樣也容易出現添加白糖、植物油、黃油之類的高熱量食物。所以，大家在選購時，一定要看清楚這一點。

除了以上這些食物，我們身邊還隐藏着一些同樣熱量高的食物。大家在選購前，一定要認真仔細地查看清楚“營養成分表”。看清楚了再買，保準不吃虧。

“易長肉”的5種食物，看起來很普通，實際上熱量卻很高！我是寶媽美食達人，用心給家人做好每一道家常菜！如果你也喜歡，就請關注我吧！

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