2022三伏天有40天，注意3吃3不吃，做2件事情，順利度過伏天。今天是7月4日，還有3天就是小暑節氣了。小暑節氣過後，就是進入三伏天了，今年三伏天是7月16日開始進入伏天。三伏天是最熱的天氣到來，三伏天要注意防暑降溫，保證充足的睡眠。

7月16号入伏，一直持續到8月25号出伏，三伏天時長為40天。

初伏

2022初伏時間表：7月16日(星期六)至7月25日(星期一)，總共十天。

中伏

2022中伏時間表：7月26日(星期二)至8月14日(星期日)，總共二十天。

末伏

2022末伏時間表：8月15日(星期一)至8月25日(星期四)出伏，總共十天。

冬瓜

冬瓜排骨

食材：排骨1斤，冬瓜1斤

做法：

1、排骨洗淨放入鍋裡，加入适量的清水，生姜，料酒煮開撈出洗淨放入砂鍋裡大火煮開。

2、冬瓜削去外皮洗淨切小塊放入砂鍋裡大火煮開，轉小火炖煮20分鐘。

3、小蔥洗淨切段放入砂鍋裡，加入食鹽調味，胡椒粉煮至入味即可。

冬瓜排骨

苦瓜

苦瓜釀肉

食材：五花肉，苦瓜1根，生姜。

做法：

1、五花肉洗淨去皮後切成小塊，和生姜一起剁成肉餡，往肉餡裡加入食鹽，生抽，胡椒粉攪拌至入味。

2、苦瓜切開，去掉瓜瓤，瓜籽洗淨後切成厚片，往苦瓜裡塞入肉餡放入砂鍋裡。

3、往砂鍋裡加入少量的清水，蓋上蓋子煮開，轉小火炖煮20分鐘至熟即可。

苦瓜釀肉

雞肉

豌豆炒雞肉丁

食材：豌豆适量，雞肉适量，胡蘿蔔适量。

做法：

1、雞肉洗淨切成小丁放入碗裡，加入香油，生抽，澱粉拌勻腌制入味。

2、豌豆洗淨備用，胡蘿蔔洗淨切成小丁備用，生姜洗淨切碎末。

3、鍋裡倒入清水煮開，下入豌豆，胡蘿蔔丁焯水1分鐘撈出控幹水分備用。

4、鍋裡倒入食用油，油熱下入雞肉丁翻炒至變色，加入豌豆，胡蘿蔔，生姜翻炒均勻，加入食鹽，生抽翻炒至熟裝盤即可。

豌豆炒雞肉丁

冰凍

三伏天到來，天氣是一年之中最炎熱的時候，就算是一動不動都會大汗淋漓。很多人就會想吃冰棒，雪糕，冰激淩等冷凍食材，來幫助身體降溫。但是三伏天雖然炎熱，還是适合吃常溫的食材，如果吃太多的冰冷食材，對腸胃不好，還會容易拉肚子。

太辣

三伏天到來，天氣非常炎熱，很多人都沒胃口，所以都想吃辣椒來開開胃。辣椒雖然是夏季上市的時令蔬菜，辣椒含有大量的維生素C，鈣等營養成分。但是辣椒吃太多，對腸胃不好。

太甜

三伏天，天氣非常炎熱，稍微一動，就會大汗淋漓，所以很多人都會呆在家裡，吹空調。這樣就會導緻運動量非常少，如果吃太多太甜的食材，這就會容易長胖。夏季的三伏天最适合吃些清淡的飲食，适量的運動，這樣是對身體比較好的做法。

三伏天到來，要多做以下2件事情，是對身體非常好的做法。

多喝水

三伏天，天氣非常炎熱，很多人大汗淋漓，身體就會容易缺水，所以多喝些白開水，這樣很快為身體補充水分。一天當中就算不口渴，也要适量地喝點水，這樣是對身體比較好的做法。

三伏貼

三伏天到來，有種俗語說“冬病夏治”。這個俗語就是指的三伏貼。每年到三伏天到來，很多人都會去貼三伏天，這樣是對身體比較好的做法。我以前也會經常會貼三伏天，感覺還是挺不錯的。

2022三伏天有40天，3吃3不吃，做2件事情，順利度過伏天。三伏天就要到了， 要多吃些瓜類的時令蔬菜，比如苦瓜，冬瓜，絲瓜等蔬菜都是适合三伏天食用蔬菜，還有就是3不吃，冰凍的食材，太辣的食材，太甜的食材。最後就是做2事，多喝水，貼三伏貼等。我是@湖北人燕子，歡迎你留言評論，或是關注我，謝謝！

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