每個人的一生都是獨特的存在，每個人的體質也具有獨特性，有的人生活規律，習慣更健康，體質也會更強一些，有的人可能長期處于生活壓力之下，飲食生活不規律，很容易變成亞健康體質。從中醫學理論上來看，人們的體質也分為平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質等等。不同的體質也需要我們區别對待。

現在正值春節，相信不少夥伴們都回到了溫暖的港灣，好不容易可以好好放松一下，每天通宵達旦，刷視頻、玩遊戲，但你可能還沒意識到你的體質正因為這些不良習慣悄悄發生變化。特别是長期勞碌工作的上班族們，每天都要朝九晚五辛勤工作，晚上下班後可能還要經常出去過過夜生活，就很容易出現睡眠不足的狀态，熬夜也成了他們的常态。

為什麼熬夜易造成陰虛體質？

熬夜是健康的天敵，經常熬夜的人很容易變成氣陰兩虛、陰陽兩虛的體質，易陰虛火旺。主要是我們身體也要講究陰陽平衡，通常是陽主動，陰主靜，動則陽氣升、靜則陰氣升。比如我們在晚上睡眠時間，就應該安靜下來，進入睡眠狀态後血液流動更暢通，“血歸于肝”，血液營養得以存留，陰氣也會跟着升起。如果你總是反其道而行之，到了入睡時間卻很活躍，就容易導緻體内陰陽失衡，身體也容易變成陰虛體質。

陰虛體質對生活有多大的影響？

陰虛體質的人群通常是肝髒功能失調，體内陰氣不出，體質陰虛也容易在體内生熱，因此，陰虛體質的人通常會有“幹、瘦、熱”幾個特點。“幹”主要表現為皮膚幹燥、口幹、大便幹燥等方面，陰液不足等。體質陰虛的人身體也會幹瘦，還可能因體内陰氣不足，陰陽失衡，身體容易發熱，可表現為易上火，容易口腔潰瘍，面色潮紅、手腳心發熱等等。

這類體制的人群身體健康也容易受到影響，還可能會出現急躁的心緒，容易發怒、急躁、心煩意亂，身心健康都容易被擾亂。

調節陰虛體質，做好這幾點很重要

現在冬季春節期間，正是調理身體的好時節，冬天陽氣潛藏，陰氣積蓄，人體的新陳代謝變緩，很多能力都容易蓄積在體内，抓住這個好時機，更利于增強體質，提高身體免疫力。

飲食上：多吃甘寒滋潤食物，少吃刺激濃香食物

比如辛辣刺激性食物就要少吃，像煎炸爆炒類的美食要少吃，火鍋、燒烤類食物也要控制，像蔥姜蒜等調味品也可以适量少放，遠離易刺激、易上火的食物。建議多吃一點滋補腎陰的美食，像豬肉、鴨肉、芝麻、糯米、韭菜、茴香等等，可以适當多吃一些，達到滋補功效。

有的人熬夜還總喜歡喝點咖啡、濃茶，這些飲品對體質健康影響大，也不建議長期飲用。最好在入眠前少吃少喝，讓自己能調整好睡眠狀态。

運動健身：運動鍛煉勿太過，要學會适度

通常體質陰虛的人們體内津液不足，像一些經常流汗的劇烈運動是不太适合的，可以選擇一些低強度的運動進行體質鍛煉。還有很重要的一點要提示大家，體質陰虛的不建議做悶熱型運動，最好選擇戶外開闊的運動方式，就像當下最流行的冰雪運動就是很好的選擇。

如果你喜歡宅在家裡，也可以做做擴胸運動，也是滋陰的良好運動方式。

休養體質：保證優質睡眠，活動要節制

想要滋陰補陰，睡眠也是要保證的，同時盡量少去做蒸桑拿、泡溫泉這類耗損陰氣的活動。同時做事也要懂得節制，像春節活動之一的打麻将，容易激起人們的勝負欲，不利于控制脾氣，也要少玩。可以采用練練字、繪畫、聽音樂等方式去調節自己的休閑時光。

由此看來，想要改善體質，也不是一件難事，從現在開始，行動起來吧！

參考資料

[1] 《冬天是調體質最好時機 八大體質的詳細的調補方》.健康時報.2017-11-25 07:01

[2] 《9種體質大辨别看看你屬于哪種？》.金羊網.2015-06-03 06:23

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