當你能意識到自己在想什麼時

你就已經在冥想了

breathe in , breathe out

有很多剛開始接觸冥想的朋友，可能都會有過這樣的一些疑惑：

• 長期的冥想練習者們真的可以在冥想時做到心無雜念什麼都不想嗎？

• 冥想就是發呆，漫無目的地放空嗎？

• 為什麼我冥想時，一閉上眼就滿腦子亂七八糟的想法？

• 冥想有規定我要想什麼嗎？

這些問題有一個共同的答案：順其自然。

K E E P

C A L M

如何解釋“順其自然”四個字呢？

解釋前，我想先邀請你來和我共同想象一段場景：

在太平洋中一個布滿熱帶植被的小島上，陽光夾雜着海風，拂過人們的臉龐。

此時，你正踏着沖浪闆，飄蕩在遠離小島的海面上。

海浪借着風的力量，一波一波地湧動着。

海浪的持續波動，讓站在沖浪闆上的你有些踉跄。

你希望自己可以更好地控制沖浪闆，這樣以免跌入海中。

你的手腳都用上了比平常更多一些的力。

你在和海浪做對抗，你堅持得很辛苦，你想要征服它……

好了，讓我們暫時回到現實。

海浪般無法停止的念頭

試想一下，剛剛想象中的「沖浪」情景，像不像「冥想」時的情景。

冥想時，腦海中總是會浮現出如浪花般跳躍的念頭。

很多時候，你什麼都不會做，就隻是被這些念頭推動着，在腦海中漂泊。

當然，你偶爾也會想要試圖控制這些念頭的出現。

你會很用力很用力地告訴自己，不要想，不要想。

但事實是，你會發現自己腦海中的念頭越來越多，你越來越無法【控制】它。

當念頭之海席卷而來，為了不被卷入，你應該做些什麼呢？

停下來和觀察。

停止和海浪的對抗，趴在沖浪闆上，讓自己随着念頭之海自然漂浮一會兒。

然後，觀察海浪帶給你的感受。

你不需要刻意控制身體或沖浪闆，隻需順勢而為。

當海浪升起，你感受到身體的随之升起。當海浪落下，你的身體也随之落下。

你無需對抗海浪，隻需要覺察着念頭的浪，覺察着自己的感受就好。

帶着覺察沖浪

就像你所知的，地球上的海浪是不會停歇的，而你腦海中的念頭也一樣，從不會停歇。

想要做一個優秀的沖浪者，你首先就要學會和海浪為伴。覺察它每一次的湧起和落下。

當你意識到海浪的那股力量，意識到自己的反應，也許你就會更少被“我應該如何”的海浪所控制。

回到我們最初的答案：順其自然。

冥想的時候，其實就是一些像沖浪般“順其自然”的時刻。

念頭會自然地出現，而你需要做的就是順其自然，看着一切發生，感受着這一切帶給自己的感受。

不強求出現某個念頭，也不被念頭的浪帶去任何更遠的地方。

不管念頭出現或流走，你仍穩穩地坐在墊子上。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!