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坐月子要天天吃肉嗎

生活更新时间:2024-11-13 15:05:11

坐月子要天天吃肉嗎?坐月子不需要每天都吃肉，要做到葷素搭配，避免太過油膩過量的滋補不但容易導緻産婦體重增加，還會使乳汁中的脂肪含量增多，如果寶寶腸胃消化能力較差，不能充分吸收時便會出現脂肪瀉，長期慢性的腹瀉會造成寶寶營養不良，不利于寶寶健康發育，現在小編就來說說關于坐月子要天天吃肉嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

坐月子要天天吃肉嗎

坐月子不需要每天都吃肉，要做到葷素搭配，避免太過油膩。過量的滋補不但容易導緻産婦體重增加，還會使乳汁中的脂肪含量增多，如果寶寶腸胃消化能力較差，不能充分吸收時便會出現脂肪瀉，長期慢性的腹瀉會造成寶寶營養不良，不利于寶寶健康發育。

少吃多餐。每日餐次應較一般人多，以5～6次為宜，這是因為餐次增多有利于食物消化吸收，保證充足的營養，産後胃腸功能減弱，蠕動減慢，如一次進食過多過飽，反而增加胃腸負擔，采用多餐制則有利胃腸功能恢複。

食物應幹稀搭配。每餐食物應做幹稀搭配，幹者可保證營養的供給，稀者則可提供足夠的水分，奶中含有大量水分，乳母哺乳則需要水分來補充，從而有利于乳汁的分泌;産後失血傷津，亦需要水分來促進母體的康複。

葷素搭配。營養必須全面，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要吃，這樣才能提高乳汁質量，減少寶寶生病的概率，也對寶寶生長發育有利。

清淡适宜。月子裡的飲食應清淡适宜，調味料以少放為宜，但并不是不放或過少，放各種調味料除能增加胃口，促進食欲外，對産婦身體康複亦是有利;食物應選擇高蛋白低脂肪的為主，避免因脂肪攝入過多引起産後肥胖，在烹調方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。

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