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電腦桌如何設計好

科技更新时间:2025-01-18 07:31:12

這是一般辦公桌的配置：桌子、顯示器、鍵盤、鼠标、電話、盆栽和椅子。我們之所以久坐不舒适的原因在于桌子不是為你量身打造的，而是為大家所打造的。

電腦桌如何設計好（人體工程學專家解析）1

“一天八小時的遠離姿勢、懶散姿勢或者專注姿勢都會導緻疼痛。”這是一名醫院特殊外科手術專家John Cinkay的說法。今天就讓他來教大家如何利用人體工程學調整桌椅，幫助大家避免久坐帶來的疼痛。

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如何以符合人體工程學的方式調整桌椅呢？

第一步：調整椅子

桌子的平均高度為73-76cm，對于部分人來說，桌子太高或者太矮了，這個時候就需要椅子幫你調節，調整時，确保你的胳膊肘能彎曲成90°。

電腦桌如何設計好（人體工程學專家解析）3

如果你的腳此時夠不到地面的話，這個時候可以買一個腳凳，如果沒有腳蹬，也可以用打印紙應急。

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第二步：調整顯示器

調節的關鍵在于讓顯示器距離你一個胳膊的長度，這樣的話不用緊盯也能看清顯示器的内容，人也不用往前傾。

電腦桌如何設計好（人體工程學專家解析）5

接下來就是調整顯示器的高度，直到與視線水平為止，如果你的顯示器不支持調整，那麼同樣可以購買顯示器支架，或者用平闆的硬盒以及打印紙來應急。

電腦桌如何設計好（人體工程學專家解析）6

如果你有兩塊屏幕，根據使用頻次來進行對應的擺放。把主要使用的屏幕正對着你，另一塊傾斜擺放；如果兩個屏幕的使用頻次一緻，你需要把它們放在你的視線中間。如果是筆記本電腦，用支架把電腦支撐到合适的高度。

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第三步：注意鼠标和鍵盤的擺放

鍵盤所處的位置，應該是你手正常放的位置，鼠标應該緊貼鍵盤右側，用胳膊肘代替肩膀去移動鼠标，避免手臂和關節過渡使用導緻的拉伸和疼痛，關鍵在于手不要離鍵鼠過遠。

電腦桌如何設計好（人體工程學專家解析）9

第四步：調整電話的位置

要把電話放在非書寫側，也就是左側，這樣就不必用肩膀夾着接聽電話了，避免導緻頸椎疼痛。如果你每天使用電話的時間很長，可以考慮戴耳機，這樣就可以解放雙手用來寫字或者打字。

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第五步：活動筋骨

每當坐10-15分鐘左右，我們就會想癱在椅子上，所以這裡教大家一些坐着也能完成鍛煉的動作：

①收下巴

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整個身體不要動，向前平伸脖子，然後收回，之後重複這個動作，可以有效的緩解頸椎的壓迫感。

②歪脖子

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身體做平直，目視前方，然後頭向左右肩傾倒，到底之後，再用手按壓一下，以此左右往複。

③肩胛回縮

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身體平直，擡起手臂，并往複伸展肩膀。

④傾斜骨盆

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平坐之後，手臂放在桌子上，骨盆向前傾斜，之後歸位，重複同樣的動作。

最後，最重要的就是每隔一個小時從椅子上起來活動活動，走兩步，喝點水，總之得起來。

（内容來源于網絡參考）

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