我們都過着忙碌的生活。當我們有休息時間的時候，我們中的許多人很少有時間來反思生活中發生的事情，尤其是現在的社交媒體占據了我們大部分的空閑時間。

你上一次有意識地反思自己的感受或生活中發生的事情是什麼時候?你最後一次感受生活的當下和舒适是什麼時候?什麼是自我反省，為什麼它很重要?

自我反省是什麼?

思考生活中發生了什麼是人類的一部分。自省比常規的随意思考要深入得多。它包括分析我們生活的幾個方面。除了思考生活中發生的事情，自我反省還包括深入了解它們。

為什麼自我反省很重要?

你可能想知道為什麼我們需要自我反省。對你來說，這聽起來可能太深奧或太奇怪，或者可能你就是不喜歡。但一旦你養成了自我反省的習慣，你會發現它對你的日常生活和實現長期目标都很有用。

通常情況下，自我反省是成為最好的自己的必要條件。它能讓我們識别我們正在做的(或正在發生在我們身上的)好的和壞的事情，我們在生活中真正想要發生的事情，是什麼阻礙了我們，等等。它能讓我們做出正确的決定，幫助我們專注于能夠幫助我們實現目标的事情。

自我反省有助于我們正确看待事物。當我們有時間去觀察時，我們就不會因為對發生在我們身上的事情的誤解而感到不安或壓力。當我們知道情緒和想法的根源時，處理它們也會更容易。通過自我反省，我們将能夠理解為什麼我們會以某種方式感受或思考。

如果我們花時間反思自己的行為，并提醒自己下次做得更好，許多錯誤本來是可以避免的。另一方面，你也無法充分利用你已經做得很好的某件事，因為你沒有意識到它，也無法再重複它。

練習自我反省可以讓你跟蹤你的進步，你在生活的各個方面做得如何，包括你和他人的關系。這樣，如果需要的話，你可以随時做出必要的調整，你也可以記下自己擅長的事情。

自我反省練習

1.确定你應該定期問自己的重要問題(每天，每周，每月)。

如果你不知道從哪裡開始，一個好的開始方式是問自己以下幾個問題:

我對自己真實嗎?

我達到目标了嗎?

我經常有消極的想法嗎?如果是,為什麼?

我早上醒來時是否感覺已經為新的一天做好了準備?如果不是,為什麼?

我是否在精神、情感和身體上都照顧好自己了?

我是否明智地利用了我的時間?

我和别人的關系如何?

我是否很容易因為我無法控制的事情而感到壓力?

一個每天都要問的好問題是:我今天感覺如何?最好把你的想法和感受記錄在日記裡。

2. 寫日記。

寫日記可以讓你思考你的經曆，表達你的想法和感受。它也為你提供了一種視覺的和更準确的方式來回顧過去的經曆，讓你确定你的思想和習慣的模式。

3.寫感恩日記。

雖然定期寫日記是一種釋放你的想法和感受、提高幸福感的好方法，但寫感恩日記會把這種經曆帶到一個完全不同的水平。這也很容易做到。最簡單的方法就是寫下你當天感激的事情。

它可以是一個簡單的列表(甚至隻有要點)，或者如果你願意，你還可以寫下更多的細節。你可以很容易地養成這個習慣，它可以極大地幫助你改善情緒。在感恩日記的幫助下，你可以更加意識到生活中美好的事物。當你需要提神時，它也是一個很好的工具。

4. 讀一本書。

你不必局限于閱讀自我提升的書籍來更多地了解自己。讀小說也能讓你更多地了解自己。你會了解自己喜歡什麼，不喜歡什麼。

5. 花些時間在大自然中。

如果你能在大自然中度過一個周末，讓自己從繁忙的世界中解脫出來，重新充電，那就再好不過了。但你不需要等待某個周末假期，你可以簡單地在大自然中散步。呼吸一些新鮮空氣可以讓你頭腦清醒，在大自然中度過一段安靜的時間是進行個人反思的理想時間。

6. 正念練習。

正念是冥想的一種形式，需要你高度專注于你此刻的感覺和感受，不作任何判斷或解釋。正念練習包括呼吸法、引導意象和其他身心放松練習。它有助于減輕壓力。

以下是一些練習正念的簡單方法:

密切關注并活在當下。生活在這個快節奏的世界裡，你很難放慢腳步并注意到一些事情。花時間通過你所有的感官體驗你的環境。例如，當你吃你最喜歡的一餐時，花點時間細細品味，品嘗，享受每一口。活在當下。你可以通過有意識地對你所做的一切給予開放和敏銳的關注來做到這一點。享受你每天經曆的簡單快樂。

關注你的呼吸。每當消極的想法籠罩着你的時候，坐下來，閉上眼睛，深呼吸。集中注意力，感受你的呼吸進出你的身體。

你也可以嘗試更有條理的正念練習，比如坐着冥想。你可以舒服地坐下來，背部挺直，雙手放在大腿上，雙腳平放在地闆上。用鼻子呼吸，注意你的呼吸。當你的思想或身體感覺打斷你的冥想時，記下這段經曆，然後把注意力再次轉移到你的呼吸上。

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