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盤點十種長痘食物

生活更新时间:2024-10-14 18:14:22

盤點十種長痘食物（導緻長痘的4類食物）1

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以下4類食物容易導緻皮膚長痘：

1. 牛奶、乳制品

不少研究顯示，乳制品内可能含有動物性荷爾蒙，尤其是脫脂牛奶容易造成胰島素抵抗，使皮脂分泌量增加，誘發粉刺痘痘的生成。

容易長痘的人還是少喝牛奶，但不至于到完全忌喝，可用豆漿替代，不過，還是減少攝取。

盤點十種長痘食物（導緻長痘的4類食物）2

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2. 高糖分食物

手搖飲、奶茶、蛋糕、汽水等甜點和飲料都是含有高糖份的食物，一不小心就容易攝入過多糖分，而高糖量會使新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，除了使得痘痘不斷冒出，還容易發胖、加速肌膚老化。

盤點十種長痘食物（導緻長痘的4類食物）3

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3. 高脂肪食物、花生

炸雞、麻辣鍋等油脂含量高，說直白一點，就是“垃圾食物”，不單容易影響激素水平變化，還讓皮脂過度分泌，導緻粉刺、痘痘增生。

4. 花生

花生含有花生烯酸，容易在肌膚皮脂腺分泌油脂部位引起發炎現象，加重痘痘狀況。

不過，雖然飲食與痘痘的關聯性高，但也不是絕對的相關，忌口不表示完全不再長痘，因為真正影響長痘的因素，是荷爾蒙不平衡和皮膚毛囊敏感這兩個關鍵。不過，減少攝取“緻痘食物”，以及搭配規律健康的生活作息，還有正确的清潔保養習慣，能降低痘痘的增生率。

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