最近，同夥圈被一篇名為《失聯九天，一度被下病危通知書……》的文章刷屏。文章作者自曝腦出血閱曆，大有九死一生之驚險。講述生死故事之餘，作者将此次發病歸咎于熬夜等不康健的生涯習氣，殷殷囑咐：“一定要規律作息，朝六晚十。”諸如“器官就寝有多主要”“睡6小時與8小時面容對比”之類帖子趁熱出爐，一衆轉發黨更高聲疾呼“真的不要再熬夜了”。

然而，有用嗎？“不要熬夜”是和“多喝熱水”并駕齊驅的經典勸誡規語。勸來勸去，仍有23%以上的國人保持着曆久熬夜的習氣（據《2016中國就寝指數》）。為什麼明知熬夜不好，卻總是黑着眼眶熬着夜呢？不妨一起來看看“熬夜的生理機制”。

自虐人設

“我倒想早睡，客戶不睡啊……”熬夜的設計師一臉無奈。

“弄完老大弄老二，管完作業幹家務，累死累活是我願意的嗎？”熬夜的主婦滿腔抱怨。

低本錢自由

美國賓夕法尼亞大學研讨過一個有趣的課題：成年人是否會複制他們在青春期的行動。研讨顯示，不但會，而且人們常常樂于這樣做。想想看，“别熬夜”“多喝水”的勸誡之以是無效，不便是因為它們太像我們在青春期聽到的那些東西了嗎？它們是準确的，也是保守的，照舊充滿優越感或帶着點壓制色彩的。縱然我們已經成年，有判斷利弊的能力，但對付這類約束性信息，照舊會作出“青春期”的第一反響。何況，這種叛逆本錢極低，并不須要真正的抵抗，本身得意便是了。

和“青春期”一樣名貴的是“自由”。熬夜人群提出的熬夜理由中，不乏這樣的說法：“隻有深夜才能享受獨處的自由。”這也是一種低本錢的享受。不論讀書、清掃、看球、打遊戲、泡吧、發呆照舊吃夜宵，一個人做起來彷佛别有滋味，對付那些白天身不由己或要面對複雜人際關系的人來說，這短暫的自由尤為名貴。此時的熬夜，其實是對實際的逃離，比起辭職、離婚、甩掉整個圈子等等不可企及的高昂代價，晚睡一會兒算什麼呢？

資本理想

網上一位網友說：“當熬夜成為一種習氣，總會不知不覺把時光規劃做到很晚，然後夜晚大塊的時光會迷惑你，讓你以為本身在晚上真的可以完成很多事情。”這便是熬夜中包孕的資本理想，它和人們常說的“拖 延 症”密切相關。生理學研讨表明：拖延的深度成因是内在驅動力不敷，以及對使命完成後的新進程的懼怕。那麼熬夜也是如此。人們在完成某項使命時，一方面由于使命缺乏吸引力而苦惱，一方面被最後期限威脅，于是在潛意識中勸慰本身“還有時光”。而“夜裡頭腦更清醒”“沒人打擾效率高”這些說法，也和熬夜的時光一樣，是勸慰性的資本，到底靠不靠譜，本身知道。

即時回報優先

沒人說康健不主要，看到網友慘痛的切身閱曆，我們内心的警鐘也會響上一兩聲。但這些明确的意識難以轉化成改善作息習氣的行動，不得不說，這是“即時回報優先”的生理作祟。和上述熬夜帶來的種種“享受”相比，康健是一項曆久收益，它的回報過于遙遠，而且很難切實感觸感染到，人們對這種将來、無形的收益，反響不敏感。同時，生理學告訴我們，個體的奇特性抉擇了“感同身受”這件事并不存在，縱然他人對疾病的描述細緻入微，人們仍舊無法真正意識到同樣的問題可能危及自身。以是，同情歸同情，感慨歸感慨，勸誡規語歸勸誡規語，熬夜的人仍舊黑着眼眶——盡管再危險。

那麼，到底，熬夜的人們該怎麼辦呢？康健第一當然是無可指摘的準确。但生物鐘與實際生态的多樣化，也抉擇了我們無法按照統一标準去生涯。如果“不熬夜”釀成新的刻闆要求，帶來的困擾可能比就寝不敷更糟。以是，不必因熬夜而抱有罪惡感，也不必為6小時或8小時焦慮，聽從身體的感觸感染，沒有什麼比它更真實。生理學（尤其人本主義）相信人會轉變，也從不否認轉變的艱苦。而一旦真實的感觸感染與需求呈現，一切艱苦，又都不在話下。

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